Juomaruokavalio - säännöt, valikot viikolle ja kuukaudelle

Tätä tapaa laihtua, kuten laihduttamista, pidetään melko kovana. On oltava tahdonvoimaa hylätä kiinteät elintarvikkeet kokonaan jopa 7 päivän ajan ja vaihtaa ne kokonaan nestemäisiin, vähän kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin. Mutta tulos voi olla miellyttävä - tämä ruokavalio kestää jopa 1, 5 kiloa päivässä.

Juomisen annoksen aikana laihtumisen vaikutus saavutetaan vähentämällä merkittävästi kaloreiden sisältävien elintarvikkeiden kulutusta sekä imemällä ja poistamalla ne nopeasti kehosta. Tämän ruokavalion perustajat väittävät, että nestemäisistä elintarvikkeista löytyvät ravintoaineet ovat riittäviä koko keholle, mutta käytännössä juomisruokavalio on pohjimmiltaan hieman kevyempi versio paastosta.

Laihtumavaikutuksen lisäksi ruokavaliota nauttivat takaavat täydellisen vieroituksen ja kehon puhdistamisen, erityisesti nämä prosessit selittävät tällaisen ruokavalion 30 päivän tarpeen.

Ruokavalion edut ja haitat

Juomaruokavalio on yksi upeimmista laihtumismenetelmistä. Sitä kutsutaan myös laiskaksi ruokavalioksi (liikunnan puutteen vuoksi) tai malliruokavalioon.

Juomaruokavalion päätarkoitus:

• vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta;
• sisäelinten työn normalisointi;
• laihtuminen.

Jotkut asiantuntijat pitävät tätä laihdutusmenetelmää melko kovana, koska kun otat sen käyttöön, sinun on hylättävä kokonaan kiinteät elintarvikkeet.

Kuten kaikilla laihdutusmenetelmillä, juomalla on etuja ja haittoja.

Plussat:

• indikaattorit - kyky "keventää" 7-18 kg;
• mahalaukun määrän väheneminen;
• kehon puhdistus.

Haitat:

• sivuvaikutukset;
• tiukka valikon noudattaminen;
• ruokahaluttomuuden kehittyminen väärällä ruokavaliosta poistumisella.

Haittavaikutuksia ovat anemia, verenvuotohäiriöt, gastriitti, ihon heikkeneminen ja heikentynyt immuniteetti.

Vasta-aiheet

Huolimatta alkoholijuomien noudattamisen ilmeisestä helppoudesta, kaikki eivät saa ruokavaliota.

Ruokavalion juominen on suositeltavaa lopettaa:

• henkilöt, joilla on hankittuja maha-suolikanavan sairauksia (haavauma, gastriitti, koliitti jne. ) ja muiden elinten (munuaiset, maksa) tulehdussairaudet;
• lapset ja vanhukset;
• raskaana olevat ja imettävät naiset;
• potilaat, joilla on diabetes (mikä tahansa tyyppi);
• kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista ja hypertensiosta;
• ihmiset, joilla on selvä taipumus turvotukseen.

Säännöt ja vinkit

Juomaruokavalio on terveellistä ja yksinkertaista, mutta älä unohda sen kielteisiä vaikutuksia.

Parannetusta ruoansulatuksesta huolimatta juominen voi aiheuttaa ravinteiden puutteita.

Terveysongelmien välttämiseksi sinun tulee noudattaa näitä vinkkejä:

1. Älä liioittele ruokavaliota. Sitä ei suositella käytettäväksi useammin kuin kerran vuodessa. Tämä riittää huuhtelemaan myrkkyjä ja laihtua. Muuten keho voi kärsiä.
2. Älä unohda sivuvaikutuksia. Veden painonpudotustekniikka kuormittaa tiettyjä elimiä ja koko kehoa. Ennen aktiivisen laihtumisen aloittamista sinun on suoritettava lääkärintarkastus. Sinun pitäisi alkaa laihtua vasta asiantuntijan hyväksynnän jälkeen. Oireita voi ilmetä ruokavalion aikana, sitten sinun on keskeytettävä prosessi ja mentävä sairaalaan. Tällaisissa tapauksissa voit löytää toisen ruokavalion.
3. Ruokavalion käyttö on kielletty kroonisista sairauksista kärsiville ihmisille sekä raskaana oleville naisille. Hävitä ruokavalion ideoita ruoansulatuskanavan ongelmista. Muut sairaudet voivat myös aiheuttaa kiellon, joten ennen laihtumista sinun tulee tutkia klinikalla.

Ruokavalion vinkki:Poista kiinteät elintarvikkeet valikosta viikolla 1, koska tämä voi vahingoittaa ruoansulatuskanavaa. Aloita tämä jakso vedellä tai puurolla. Rajoita itseäsi liikunnasta laihduttamisen aikana, koska kehossasi ei vielä ole tarpeeksi energiaa. Voit palata aktiiviseen elämäntyyliin ruokavalion päättymisen jälkeen.

Hyväksytyt tuotteet

Voit laihtua 10–12 kg ruokavaliolla 10 päivässä. Tässä tapauksessa valikon ei tarvitse koostua yhdestä puhdistetusta vedestä ilman kaasua. Ravitsemus juomaruokavaliossa on mahdollista ja välttämätöntä.

Luettelo hyväksytyistä tuotteista:

• Vähärasvaiset maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet (maito, luonnonjogurtti, kefiiri, jogurtti, jogurtti);
• Maitokeitot;
• Tattari- ja kaurapuuropuuro (soseen sakeus);
• Vähärasvaiset liemet (kana, kala, kalkkuna);
• Kasviskeitot ja borssi (soseen sakeus);
• Vihannes- ja hedelmämehut;
• Kompotit, hyytelöt, yrttiteet (ei sokeria);
• Kasvis- ja hedelmäcocktailit;
• Valmistettu kahvi ja tee ilman sokeria. Yhden annoksen tilavuus on 1 lasi.

Sinun on syötävä vähintään 3 kertaa päivässä.

Luettelo kielletyistä elintarvikkeista juomisen aikana:

• Hiilihapotetut juomat;
• Pakatut mehut;
• Alkoholi;
• Rasvaiset liemet.

Kielletyt tuotteet

• Alkoholi tappaa kehosi ja edistää ylensyöntiä, mutta ei stimuloi laihtumista.
• Pakatut mehut - niiden korkea sokeripitoisuus ei salli meidän puhua niiden hyödyllisyydestä.
• Hiilihapotetut sokerijuomat, kahvi ja rasvaiset maitotuotteet eivät ole terveellisiä ruokia.
• Makeiset - leivonnaiset, makeiset.
• Rasvaiset keitot ja liemet ja yleensä rasvainen, kaloripitoinen ruoka.

Valmistelu

Niiden ihmisten mielipiteet, jotka ovat paastoaneet jopa 7 päivää, perustelevat tarvetta valmistautua hyvin ennen siirtymistä tällaiseen ruokavalioon, koska kehon on hyvin vaikea kuluttaa vain vettä tavallisen ruoan sijaan.

Juomaruokavalion valmistelu koostuu siitä, että viikkoa ennen sitä on välttämätöntä luopua täysin suolaisista ja savustetuista astioista, kastikkeista, majoneesista, puolivalmisteista, ketsupista.

3 päivää ennen siirtymistä 7 päivän kovaan hoito-ohjelmaan sinun tarvitsee syödä vain vihanneksia, hedelmiä, muroja (mieluiten kaurahiutaleita tai tattaripuuroja), sokeritonta juomaa ja juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Annoksen koko on suositeltavaa pienentää tasaisesti minimiin, jotta vatsa tottuu pieneen määrään ruokaa. Makeuttamaton vihreä tee on edeltävää päivää ennen siirtymistä.

Kuinka ei eksy

Kuinka ei voi keskeyttää juomisruokavaliota, on vaikea kysymys. Sillä on tiukat rajoitukset ja sitä markkinoidaan terveellisenä nopeasti. Riski menettää kilpailu niin kovassa taistelussa on erittäin suuri. Oikea päätös olisi päivittäinen motivaatio yhdistettynä metalliseen tahtoon. On tärkeää olla henkisesti viritetty tulokseen. Sen saavuttaminen on ajan kysymys.

Et voi toivoa kaikkea kerralla. Jäykän juomisen ruokavalion järjestelmän tehokkuus riippuu valtavasta määrästä kehon henkilökohtaisia ​​fysiologisia tekijöitä, mukaan lukien perusmetabolian nopeus. Jatkuva vieroitus, ruoansulatuskanavan normalisointi ja aineenvaihdunnan parantaminen maksavat. Tärkeintä on noudattaa ruokavaliota, joka säilyttää siluetin harmonian.

Viikkovalikko

Arvioitu seitsemän päivän ruokavalio annetaan päivittäisenä annoksena, joka jaetaan viiteen ateriaan:

• Päivä 1:kasviliemi (200 g), juuri puristettua hedelmämehua, jogurttia, kahvia.
• Päivä 2:liemi (200 g), juuri puristettua kasvismehua, teetä, jogurttia.
• Päivä 3:vihannessose (200 g), jogurtti, vihannesm smoothie, kahvi.
• Päivä 4:vähärasvainen kalaliemi (200 g), juuri puristettua kasvismehua, kefiriä, teetä.
• Päivä 5:kasviliemi (200 g), jogurtti, smoothie, kompotti, tee.
• Päivä 6:vähärasvainen lihaliemi (200 g), juuri puristettua hedelmämehua, kefiriä, kahvia, hedelmiä.
• Päivä 7:vihanneskeitto (200 g), perunamuusia, kompottia, teetä.

Juomaruokavalio kuukauden ajan

Sitä seuraavat ne, jotka aiemmin istuivat nesteillä viikon tai kahden viikon ajan ja ovat jo tottuneet tällaiseen ruokavalioon. Ammattilaiset neuvovat tukahduttamaan nälän paksujen vihanneskeittojen avulla, joissa on kalaa ja lihaa, ja noudata juomakäytäntöä - vähintään 2 litraa säännöllistä vettä päivässä, ja päivittäinen ruokailu ei saa ylittää 1400-1500 kcal.

Kuukausittaisen ruokavalion juominen auttaa vähentämään merkittävästi ruumiinpainoa ja parantamaan kehon terveyttä. Auttaa puhdistamaan munuaiset ja sappirakon, normalisoi ruoansulatuskanavan, pernan, maksakudoksen, sydänlihaksen ja hengityselimet. Uneliaisuuden, apatian ja letargian tunne korvataan vähitellen keveydellä ja lisääntyneellä tehokkuudella.

Juomisen lopettaminen

Poistuminen juomisruokavaliosta on ehdottoman välttämätöntä paastossa, koska sen on kuluttava sujuvasti, jotta vältetään haitalliset seuraukset keholle, koska tämä on sen "toinen syntymä". Varsinkin jos olet ruokavaliolla 14-30 päivää ja uupumuksen vaara on lähellä.

Organismilla, joka on jo unohtanut kiinteän ruoan, tottuminen kestää kaksi kertaa kauemmin. Joten, jos olit dieetillä 30 päivää, tuotos on 2 kuukautta.

1. Lisää nestemäiset aamiaismurot viikolla 1 lisäämällä annosta asteittain.
2. Se on edelleen juominen illallinen toisella viikolla, mutta aamiaiseksi voit tehdä munan, pienen juustovoileivän.
3. 3. viikko - muroja aamiaiseksi, mutta hedelmiä ja vihanneksia on jo saatavilla illalliseksi.
4. 4. viikko - liha on jo saatavilla! Kala, naudanliha, kana aluksi pieninä määrinä.
5. Viikko 5 on silloin, kun aloitat syömisen normaalisti, vain kerran viikossa, luo paasto-juomapäivä. Seuraavan rajoittamattoman ajanjakson aikana muista poistaa makeiden ja suolan, jauhojen ja rasvan liiallinen kulutus. Ja mikä tärkeintä, juo paljon vettä.

Kuinka paljon kg voit menettää

Lopputulos riippuu useista syistä:

• kuinka kauan pysyt tällä ruokavaliolla;
• mitä ja kuinka paljon juot;
• mikä on paino ennen laihdutuksen aloittamista;
• kuinka paljon liikuntaa päivällä.

Naiset menettävät keskimäärin jopa 1, 5 kg päivässä. Jos jatkat kurssia 3-4 viikkoa, voit tässä muodossa menettää jopa 15-20 kg. Mutta tulos on suoraan verrannollinen lähtöpainoon: mitä täydellisempi henkilö on alkanut laihtua, sitä enemmän hän "menettää".

Kuinka paljon painoa voit menettää viikossa

Viikkotulos riippuu myös lähtötilastoista. Yleensä ylivoimainen miinus havaitaan ruokavalion ensimmäisellä viikolla. Voi saavuttaa 5-6 kg 7 päivässä! Seuraavina päivinä paino laskee hitaammin, mikä on perusteltua kehon uudelleenjärjestelyillä ja aineenvaihdunnan sopeutumisella uuteen ruokavalioon.

Kesto ilman terveydelle haittaa

Jos pelkäät terveytesi puolesta ja et halua ottaa riskejä, se ei tarkoita, että juomisruokavalio on sinulle täysin vasta-aiheinen. Sinun ei tarvitse noudattaa tiukasti sääntöjä kuukauden tai viikon ajan.

Lyhyt pidättäytyminen kiinteistä elintarvikkeista ei ole haitallista terveydellesi, joten voit testata voimiasi 2-3 päivän ajan. Uskokaa minua, tämä riittää tuntumaan kevyemmältä ja päästä eroon 2-3 kg painolastista.

Koska elimistön ravinto on merkittävästi rajoitettua, on välttämätöntä ottaa vitamiinikompleksi ja ravintolisiä koko ruokavalion ajan. Muuten tämä maraton päättyy vakavaan vitamiinipulaan ja siihen liittyviin ongelmiin.