Kuinka nopeasti ja helposti voit menettää 5 kg 5 päivässä, tehokkaimmat keinot

Kokeneet laihtumisammattilaiset sanovat jatkuvasti, että laihdutus on hidas prosessi.Mutta on tilanteita, joissa muutaman päivän kuluttua sinun täytyy sopia suosikkimekkoosi tai mennä lomalle, sitten herää kysymys siitä, miten laihtua 5 päivässä. Et voi saavuttaa dramaattista laihtumista tänä aikana, mutta voit poistaa pari todella ylimääräistä kiloa. Meidän on yritettävä noudattaa kaikkia tunnettuja sääntöjä ja suosituksia, jotta tulos ei ole kauan odotettavissa.

Mono-ruokavaliot

Tärkeintä on yksinkertainen: mono-ruokavalion ytimessä on tietty tuote, jota on käytettävä useita päiviä.On selvää, että on mahdotonta laihtua syömällä suosikkirullia, makkaroita tai paistettuja perunoita joka päivä. Siksi tällaiselle järjestelmälle valitaan ruokavalion ja terveelliset tuotteet: tattari, riisi, kurkut, kefiiri, omenat, sitrushedelmät, porkkanat. Ruokavalion helpottamiseksi on sallittua "laimentaa" se muilla vähäkalorisilla elintarvikkeilla.

Tattari-ruokavalion aikana sinun on siis syötävä tattari. Ravintopuuroa ei myöskään keitetään, vaan se höyrytetään kiehuvalla vedellä, mieluiten lisäämättä suolaa. Kuinka laihtua 5 kg viidessä päivässä pitämällä kiinni mono-ruokavaliosta, jos on melko vaikea rajoittaa itseäsi? "Ylijäämistä" voit antaa vettä sitruunalla, vihreää teetä ja kahvia ilman sokeria, kasvismehuja, yhtä greippiä ja lasillista kefiriä 40-50 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Riisin ruokavalion aikana on noudatettava samoja sääntöjä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota kiillottamaton riisi. Tällä tavalla syömällä voit menettää yli 1 kg päivässä.

Monet laihtuvat ihmiset myöntävät, että mono-ruokavaliot ovat todella tehokkaita. Totta, valmistautumattoman henkilön on vaikea kestää useita päiviä yhdellä tuotteella. Ensinnäkin keho ei saa asianmukaista määrää välttämättömiä aineita. Toiseksi psykologisella tekijällä on tärkeä rooli: on vaikea siirtyä suoraan ruokavaliosta askeettiseen ruokavalioon. Painon pudottaminen tällä tavalla voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, voiman menetystä, heikentynyttä suorituskykyä. Siksi ei ole tarpeen jatkaa monosyöttöä yli 5 päivän ajan.

Nopea ruokavalio 7 päivää

Pisin ja tehokkain ketogeeninen ruokavalio. Hiilihydraattinälkässä solut alkavat kuluttaa nopeasti kertyneitä rasvoja, joten ruokavalio koostuu 90% proteiiniruokista.

Esimerkkivalikko tällaisesta pikaruokavaliosta viikon ajan:

Maanantai:

• keitetyt munat;
• kanaliemi ilman suolaa;
• keitetty kala, vihreät vihannekset.

tiistai:

• kefiiri;
• vihreät omenat (2 kpl);
• kourallinen manteleita.

keskiviikko:

• haudutettua kesäkurpitsaa, keitettyä munaa;
• keitetty kalkkuna;
• kefiiri.

Torstai:

• kefiiri koko päivän.

perjantai:

• juustoaine;
• paistettua kalaa;
• avokado.

Lauantai:

• kefiiri koko päivän.

Erilliset ateriat

Ruokajärjestelmä on suunniteltu useita päiviä, joista jokaisen on syötävä tietyntyyppistä ruokaa. Tällainen laihtuminen ruokavalio 5 päivässä 5 kg sai monia "folk" -nimiä (terälehti, 5/5), mutta sillä on yksi sääntö: on välttämätöntä noudattaa tarkasti monodien järjestystä.

• Lihan (proteiinin) päivä. On välttämätöntä kyllästää keho eläinproteiineilla, mikä osaltaan lisää painonpudotusta. Valitse ruokavalion liha: kana, kalkkuna, kani, vasikanliha.
• Vihannes. Valitse kaikki vihannekset: kesäkurpitsa, kurkut, porkkanat, tomaatit, retiisit, kaali. Syö ne tuoreena, keitä salaatteja, paista, höyrytä niitä. Maun parantamiseksi voit käyttää yrttejä, pieni määrä oliiviöljyä ja sitruunamehua.
• Hedelmäinen. Voit syödä mitä tahansa muuta hedelmää kuin banaaneja. Syö ne tuoreena, valmista salaatteja, paista ne uunissa. Tänä päivänä on sallittua syödä teelusikallinen hunajaa.
• Vilja. Sallittu syödä puuroa vedellä sekä pieni määrä pähkinöitä. Keho puhdistuu erityisen aktiivisesti myrkkyistä ja valmistautuu ruokavalion viimeiseen päivään.
• Vehnä. Valitse tuore vähärasvainen tai vähärasvainen raejuusto.Ruokavalion viimeisenä päivänä havaitaan vaikuttavimmat luotilinjat.

Tämä ruokavalio on monipuolisempi kuin aiemmin on kuvattu, joten sitä on paljon helpompi sietää. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on parasta välttää suolaa kokonaan ruokavalion aikana. Painonpudotus vaihtelee välillä 0, 8-1, 5 kg päivässä. Lopputulos riippuu suuresti ennen ruokavaliota alkavasta painosta ja ravitsemuksellisista ominaisuuksista. Esimerkiksi ihmisillä, joiden painoindeksi on yli 18%, on kaikki mahdollisuudet laihtua yli 5 kg.

Nopean laihtumisen salaisuudet

Jos haluat menettää nämä ylimääräiset kilot nopeasti vahingoittamatta kehoasi, sinun on täytettävä seuraavat ehdot:

• Pidä kiinni nestemäisestä ruoasta. Kurkku-, pinaatti- tai selleri-smoothieille tulisi tehdä puolueellinen vaikutus päivän aikana. Aamiainen ja illallinen tulisi rikastaa proteiineilla. Tätä varten he syövät joko valkoista lihaa tai yhtä munaa tai kalaa.
• Viimeisen ateriasi ja aamupalasi välillä on oltava vähintään 12 tuntia. Tänä aikana tapahtuu aktiivista rasvanpolttoa, mikä tuo kauan odotettua vaikutusta.

Nuku tarpeeksi. Riittävä uni auttaa tuottamaan melatoniinihormonia, joka on vastuussa vuorokausirytmin ylläpitämisestä ja auttaa menettämään ylimääräisiä kiloja.

• On suositeltavaa jatkaa näinä päivinä lisääntynyttä fyysistä aktiivisuutta. Tämä auttaa sinua polttamaan rasvaa nopeammin.
• Ruokavaliossa tulisi olla riittävästi kuitua näiden viiden päivän ajan. Tätä varten sinun tulisi syödä pääasiassa kasvisruokia. Talvella kasviruoat voidaan mitata kuivakuiduilla. Se sekoitetaan salaatteihin, raejuustoon.
• On hyvä, jos valitulla ruokavaliolla on yksi paastopäivä kivennäisvedellä tai rasvattomien lajikkeiden maidolla. Tämä antaa sinun pitää hahmosi kunnossa ja auttaa välttämään jo pudotettujen kilojen palautumista.

Juomaruokavalio

Voit usein löytää tietoa siitä, että juomisruokavalio on suunniteltu kuukauden ajaksi. Mutta lääkärit ovat varmoja, että niin pitkä istuminen kaikilla ruokavalioilla on vaarallista terveydelle.Ja kaikki eivät voi syödä yksinomaan nestemäistä ruokaa 30 päivän ajan. Siksi käytännössä juomisen ruokavaliosta käytetään lyhyempiä versioita: 14, 7 ja 5 päivää. Koska aktiivisin laihtuminen tapahtuu juuri ensimmäisen jakson aikana, voit 5 päivässä päästä eroon 4-5 kg: sta. Joten mitä juoda:

• Vesi on minkä tahansa ruokajärjestelmän selkäranka.
• Vihannes-, kala-, kana- tai naudanlihaliemet. Ne valmistetaan yksinään lisäämättä suolaa. Älä myöskään lisää paprikaa ja sipulia ruokahalusi herättämiseksi.
• Fermentoidut maitojuomat, joiden rasvapitoisuus on enintään 2%: kefiiri, käynyt paistettu maito, klassinen jogurtti ilman lisäaineita, kotitekoisia hedelmiä ja maitokokkejaMaito imeytyy elimistöön huonommin kuin fermentoidut maitotuotteet, joten sinun ei pitäisi nojata siihen.
• Sokeriton musta, vihreä, hedelmä- ja yrttitee. Valitse korkealaatuinen haudutettu tuote.
• Kompotit ja hyytelöt, jotka keitetään marjoilla ja hedelmillä, mutta ilman lisättyä sokeria. Ruokavalion helpottamiseksi voit valmistaa hyytelöä kaurahiutaleilla.
• Hedelmä- ja vihannesmehut. Valitse kotitekoisia mehuja säilöntäaineisiin pakattujen laatikkoruokien sijaan. Muuten, jotkut äärimmäiset ihmiset, jotta laihtua nopeasti 5 kg, järjestävät juomisen ruokavalion yksinomaan mehuihin. Se takaa paljon laihtumista, ja sitä on paljon vaikeampaa sietää. Jos haluat valita tämän vaihtoehdon, varmista, että et ole allerginen.

Yksinäinen paasto

Viisi päivää peräkkäin sinun on käytettävä vain yhtä tuotetta, ensin voit yhdistää kaksi tai kolme.

Muista vain, että vielä viikon ajan tällaisen purkamisen jälkeen on parempi olla syömättä jauhoja, rasvaisia ja suolaisia ruokia. Muuten kaikki kilot kiirehtivät palaamaan luoksesi kahden ensimmäisen päivän aikana.

Applen purkaminen

Omena on todella monipuolinen tuote. Sen kanssa ei ole hyödyllisiä reseptejä. Valitse omenalle nopeasti kypsiä, mutta älä ylikypsiä hedelmiä. Hedelmien ei pitäisi olla kovin makeat. Valitse paikalliset omenat, sillä kaukaa tuodut omenat vahataan antamaan iholle kiilto ja väri.

• Päivässä tulisi kuluttaa vähintään puolitoista kiloa omenoita. Tärkeintä ei ole enää.
• Aterioiden tulisi olla 3-4 kertaa päivässä. Voit syödä omenan viimeisen kerran muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

• Ruokavalioon on suositeltavaa lisätä omenoiden lisäksi vielä 100 grammaa proteiinia: keitettyä kanaa, vähärasvaista raejuustoa, kalaa tai munia. Tämä auttaa sinua olemaan vahingoittamatta kehoasi.

Yritä improvisoida: paista hedelmät uunissa, keitä ne kaksinkertaisessa kattilassa, murskaa ne. Sinun on pidättäydyttävä juomista kaasulla sekä tavallisista kupillisista kahvia aamulla ja teetä keskipäivällä. Vesi on paras ystäväsi.

Kurkkujen paastoaminen

Jos on kesä ja olet hieman turhautunut ulkonäöstäsi, tällainen purku on juuri sitä mitä tarvitset. Huomaat paitsi ylimääräisten kilojen katoamisen myös yleisen hyvinvoinnin parantumisen johtuen vesi-suolatasapainon uudistumisesta.

• Jaa ateriasi pyhällä numerolla viisi. Tee salaatti karkeasti hienonnetuista kurkkuista, mausta se yrtteillä ja pellavaöljyllä. Sinulla on varaa syödä yksi keitetty muna kahdesti päivässä.
• Tämä vaihtoehto on hieman helpompaa. Pääruoka on kurkkusalaatti, mutta hapankerma kastikkeella. Lounaalla sinulla on varaa viipale mustaa leipää. Levitä ateriasi tasaisesti yli kolme kertaa ensimmäisen aterian yhteydessä klo 12. 00. Yksi vihreä omena on sallittu illalla.

Vehnäraja

Kurkku on muuttumaton osa henkilöä, joka on aloittanut terveellisen elämäntavan. Se sisältää vähintään kaloreita ja enintään proteiinia. Kuinka "kiristää" vatsa juustoon 5 päivässä?

• Aamiaisen, lounaan ja illallisen tulisi koostua kokonaan raejuustosta. Sinun tulisi kuluttaa enintään 1 kg tätä tuotetta päivässä. Yritä hajottaa 200 gramman ateria kolmen tunnin välein. Tämä antaa sinulle aterioita 5 kertaa päivässä.
• Yhdistä vähärasvainen raejuusto ja vehnäleseet. Jaa päivä 4 annokseen 100 grammaa raejuustoa. Liota kaksi teelusikallista leseitä keitetyssä vedessä ja tyhjennä sitten. Voit makeuttaa annoksen pienellä hunajalla.
• Kefir ja raejuusto on myös täydellisesti yhdistetty toisiinsa. Ateriat 5 kertaa päivässä. Jokaisen aterian tulisi sisältää 130 grammaa raejuustoa ja lasillinen kefiriä.

Keitot

Sipulikeitto: Tämä on hyvin yksinkertainen resepti, vain sipulia ja yrttejä.

Ajatuksena on, että vihreät vihannekset sisältävät negatiivisia kaloreita.

Keho käyttää enemmän energiaa näiden elementtien hajottamiseen kuin itse muodostavat. Voit syödä sitä niin paljon kuin haluat.

Yhdistä keitto viipaleen ruisleipää tai leseitä. Joten 5 kiloa häviää taatusti 5 päivässä.

Rasvaa polttava keitto

Tarvitset: valkoista kaalia, 6 sipulia, pari tomaattia, pari vihreää paprikaa, joukko selleriä ja persiljaa. Pilko kaikki vihannekset hienoksi, keitä kymmenen minuuttia. Se ei ole enää mahdollista, koska hyödylliset mikroelementit menetetään. Halutessasi voit lisätä sinne pullakuution.

Koska keitolla on melko omaperäinen maku, on parempi luoda erillinen valikko:

• Ensimmäinen päivä:keitto, ruskea riisi ja jälkiruokana hedelmät: marjat, omenat, päärynät.
• Toinen päivä:keitto ja haudutetut tai keitetyt vihannekset. Älä suola ja mausteet.
• Kolmas päivä:keitto, tuoreet vihannekset, hedelmät.
• Neljäs päivä:keitto, vihreät vihannekset, paistetut hedelmät.
• Päivä 5:keitto, vähärasvainen liha, tuoreita tomaatteja.

Kehon tyhjentämiseksi voit järjestää itsellesi sellaisen ruokavalion kerran kuukaudessa. On tärkeää muistaa, että tällainen ruokavalio sulkee kokonaan pois alkoholijuomien, valkoisen leivän, makeisten ja soodan käytön.

Tattarin monoravitsemus

Tattarin suosio painonpudotuksessa on vaikea ylittää millään tuotteella. Viiden päivän kuluessa sinun on kypsennettävä puuroa erityisellä tavalla. Kaada lasillinen tattaria yön yli kahdella lasilla kiehuvaa vettä.

Tattaripuuroa on suositeltavaa käyttää ilman kastikkeita, mausteita ja mausteita.

Voit myös juoda noin litra kefiriä tai vihreää teetä päivässä. Hedelmät ovat sallittuja.

Kalorilaskenta

Laihduttamiseksi sinun on kulutettava vähemmän kaloreita kuin kulutat. Jos unelmoit laihtua nopeasti, kaloreiden määrää on vähennettävä huomattavasti. Tässä tapauksessa sinun on syötävä enintään 400-500 kcal päivässä. Yritä saavuttaa tämä määrä käyttämällä "oikeita" ruokia. Esimerkiksi 100 g sirujen kaloripitoisuus on yli 500 kcal. Ja samalle määrälle höyrytettyä kananrintaa on hieman yli 100 kcal.

Yksittäisten tuotteiden ja valmisaterioiden kaloripitoisuus on nähtävissä pakkauksessa tai Internetissä. Mutta pidä mielessä, että tuotteen 100 g: n kaloripitoisuus on yleensä ilmoitettu, joten sinun on itse varustettava keittiövaaka ja laskin. Tässä on päivän esimerkkivalikko, jonka avulla voit pitää tietyn määrän kaloreita:

• aamiainen: pieni viipale viljaleipää, 70-80 g vähärasvaista yrttejä sisältävää raejuustoa, kuppi mustaa kahvia ilman sokeria;
• lounas: 100 g broilerifileetä, puolipippurin ja puoli tuoretta kurkkua;
• Välipalavaihtoehdot: kiivi, keskipitkä vihreä omena tai kourallinen manteleita
• illallinen: lasillinen rasvaton kefiiri.

Suositellut ja haitalliset tuotteet: yleinen luettelo

Seuraavat ovat hyödyllisiä tuotteita:

• vähärasvaista lihaa, kalaa;
• tärkkelystä sisältämättömät vihannekset, hedelmät ja marjat;
• maitotuotteet;
• kaurapuuro, tattari;
• munat;
• oliiviöljy;
• täysjyväjauhotuotteet.

Kielletyt ovat:

• rasvaiset lihavalmisteet;
• runsaasti leivonnaisiaglukoosi, gluteeni;
• palmu, voi;
• puolivalmisteet ja säilykkeet;
• makeiset;
• savustettua lihaa, suolakurkkua.

On tärkeää noudattaa oikeita ruokavalion aterioiden valmistusmenetelmiä - leivonta, kiehuminen, höyrytys.

5 päivän ruokavalion suositellut elintarvikkeet

Paasto

Paasto on yhä suositumpi tänään. Lisäksi he nälkää paitsi laihtuminen, mutta myös terveyden parantamiseksi. Paasto tarkoittaa ruoan täydellistä hylkäämistä, voit juoda vain puhdasta vettä. Peräruiske suositellaan ensimmäisenä päivänä. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, mutta et halua lopettaa prosessia, juo lasillinen vettä tl hunajaa.

5 "nälkäisenä" päivänä menetät noin 4-7 kg. Tämä laihdutusmenetelmä tulisi valita vain, jos sinulla on vähintään muutama päivä kehon valmisteluun - siirtyminen kevyempään ruokaan. Siellä on myös kuiva paasto, jonka aikana ei ole vain ruokaa, vaan myös vettä. Mutta tämä vaihtoehto on käytettävissä vain koulutetuille ihmisille.

Kuinka valmistautua ruokavalioon oikein?

Ennen ruokavalion muutosten aloittamista tarvitaan valmisteluvaihe. Ruokavalion jyrkkä rajoitus johtaa usein emotionaaliseen stressiin, fyysiseen romahtamiseen.

Valmisteluvaihe tarvitaan ennen ruokavaliota.

Valmisteluvaihe riippuu odotettujen ravitsemusrajoitusten tyypistä:

• kun sen on tarkoitus sulkea kokonaan pois tavanomaiset ainesosat, sinun on saatettava keho tähän sujuvasti;
• uusien tuotteiden käyttöönotto liittyy allergiatesteihin;
• Kun asetetaan minkäänlaisia rajoituksia, ruoansulatuskanava on puhdistettava alustavasti.

Valmistelutoimenpiteiden pääkohdana on optimaalisen ruokavalion valinta ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet ja mieltymykset.

Kuinka nopeuttaa laihtumista?

Mitä pienempi alkuperäinen paino on, sitä vaikeampi se on irtoa. Nämä tekniikat yhdessä valitsemasi ruokavalion kanssa auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

1. Jos olet aiemmin harrastanut urheilua, älä lopeta harjoittelua. Jos kaikki liikunta rajoittui retkeilyyn lopettamiseen, tiukka ruokavalio ei ole paras aika aloittaa "urheilu-ura". Mutta sinulla on varaa päivittäiseen voimisteluun ja patikointiin vähintään 2 tuntia.
2. Päivittäinen kääriminen. Levitä selluliittivoidetta ongelma-alueille (reidet, pakarat, vatsa), kääri kalvolla ja pue lämpimät vaatteet. Vietä näin 1-1, 5 tuntia, jonka aikana voit treenata hula-vanteella tai kävellä juoksumatolla.
3. Ota laihtuva kylpy joka ilta. Voit lisätä merisuolaa, sitrusöljyjä, lehmusliemiä lämpimään veteen. Pidä ihosi kiinteänä ja kireänä dramaattisen laihtumisen jälkeen käyttämällä kuorinta pari kertaa viikossa.

Nopea laihtuminen: kaikki edut ja haitat

Lähes jokainen kauniin sukupuolen edustaja on törmännyt tilanteeseen ainakin kerran elämässään, kun hänen täytyy laihtua mahdollisimman pian. Ja sitten herää kysymys: kuinka laihtua nopeasti kotona?

Rajoitetussa määräajassa kokonaismäärä riippuu kokonaan ruokavaliosta. Päivittäisen rutiinin mukauttamisella ja fyysisen aktiivisuuden lisääntymisellä ei yksinkertaisesti ole aikaa työskennellä niin lyhyessä ajassa.

Kun mietit kuinka laihtua 10 kg hyvin nopeasti, sinun on valittava sinulle sopivin ruokavalio. Lisäksi sen tehokkuuden tulisi olla paitsi painon pudottaminen vahingoittamatta kehoa, myös tuloksen ylläpitäminen.

Tehokkuus voidaan saavuttaa kolmella menetelmällä:

1. monodieettien käyttö;
2. ravinnosta saatavien kaloreiden voimakas lasku;
3. yleisen aineenvaihdunnan korjaus.

Oletus, että yksitoikkoinen, vähäinen ruokavalio on avain menestykseen kilojen menettämisessä, on alun perin väärä. Loppujen lopuksi 5 päivää on melko pitkä aika rajoitetulla ruokavaliolla, mikä lisää hajoamisen todennäköisyyttä.

Aktiivinen painonpudotus alkuaikoina on vaarassa hidastua johtuen siitä, että aivot voivat ottaa käyttöön kehon stressaavan järjestelmän ja asettaa tabun varastoidun energian kulutukselle. Tämä voi muuttua laihdutuksen epäonnistumiseksi ja lisäksi huonoksi terveydeksi yhdessä hajoamisen kanssa.

Siksi, vaikka sinulla on riittävästi motivaatiota laihtua nopeasti, yritä arvioida sekä tahdonvoiman mahdollisuudet että kehoon kohdistuvat riskit.

Suositut nopeat laihtumisruokavaliot ovat hyvä askel painonpudotuksen jatkamiseksi, mutta muista, että kaikki äärimmäiset ruokavaliot edistävät menetettyjen kilojen nopeaa palautumista. Tässä suhteessa on erittäin tärkeää, että jätät tällaisen ruokavalion, hallita ruokavaliota tulevaisuudessa siirtymällä tasapainoon.

Vasta-aiheet

Jotta ei tule kehon vihollinen kauneuden tavoittelussa, on otettava huomioon kaikki vasta-aiheet.

"Blitz-ruokavalioita" ei voida varata mahahaavasta, diabeteksesta, gastriitista ja haimatulehduksesta kärsiville. Sydämen ja verisuonten sairaudet ovat myös este nopealle laihtumiselle. On myös syytä luopua ajatuksista, miten laihtua 5 kg 5 päivässä niille, jotka tarvitsevat täydellisen ja tasapainoisen ruokavalion terveydellisistä syistä. Nämä ovat raskaana olevia naisia ja imettäviä äitejä sekä ihmisiä sairaudesta toipumisjaksolla.

Jos olet usein masennustilassa, on myös parempi kieltäytyä tiukoista ruokavalion rajoituksista.

Tärkeää tietää

Mikä tahansa pikaruokavalio on stressaavaa keholle, varsinkin jos et ole aiemmin harjoittanut tiukkojen rajoitusten mukaisia laihtumisjärjestelmiä. Palattuaan tavalliseen ruokavalioon keho yrittää korvata tappion, mikä johtaa nopeaan painonnousuun. Jos haluat, että tulos ei kestä viikkoa, mutta paljon pidempään, huolehdi sujuvasta poistumisesta ruokavaliosta.

Jäykän sähköjärjestelmän pitkäaikainen noudattaminen voi johtaa vakaviin ongelmiin. Siksi tällaisiin ruokavalioihin tulisi turvautua vain poikkeustapauksissa, esimerkiksi kun on valmistauduttava tärkeään tapahtumaan, johon on jäljellä vain muutama päivä. Lopuksi muista kuunnella kehoasi. Jos havaitset prosessin aikana hyvinvoinnin merkittävän heikkenemisen, on parempi lopettaa ruokavalio.

Onko mahdollista laihtua viidessä päivässä

Viiden päivän ruokavalion avulla naiset ja miehet voivat menettää ylipainonsa kotona, mutta ne edellyttävät ruumiin alustavaa valmistelua ja sen jälkeen konsolidointia. Ennen purkamista sinun on aloitettava syöminen enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, rajoitettava nopeiden hiilihydraattien (kaupan makeisten) kulutusta, ruokavalion perustana tulisi olla proteiiniruokia sekä terveellisiä rasvoja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.

Laihduttamiseksi aloita juominen enemmän nestettä - noin 40-45 ml painokiloa kohden, mikä auttaa poistamaan toksiineja, kuolleita rasvasoluja: Näin valmistaudut kehoon äärimmäiseen purkamiseen. Syö terveellistä ruokavaliota ruokavalion jälkeen. tänä aikana keho alkaa varastoida ravinteita. Ylimääräiset kalorit voivat johtaa painonnousuun, jota on erittäin vaikea menettää tulevaisuudessa.