Maailma oli pakkomielle keto -ruokavaliosta. Essenssi on yksinkertainen: hiilihydraattien hylkääminen hoikan hahmon vuoksi. Ei enää seurauksia ja rajoituksia. Eikö tämä ehdotus näytä sinulle epäilyttävältä? Kyllä minulle kyllä. Selvitetään se.
Mikä se on?
Matala -hiilihäiriöiden ruokavalio on peitetty sanojen ”keto -ruokavalio” tai “ketogeeninen ruokavalio”. Tällainen sähköjärjestelmä merkitsee ruokavalion muutosta rasvojen ja proteiinien hyväksi. Hiilihydraatit - tiukan kiellon alla.
Tässä rasvat ovat tärkein energian lähde. Etusija annetaan tyydyttymättömille rasvahapolle: saksanpähkinöille. Toinen olemassaolon resurssi on proteiinit. Valikko sisältää lihatuotteita, äyriäisiä ja munia. Valmis! Ruokalautanen maustaminen on edelleen vihannesten kanssa.
Kuinka tämä toimii?
Energian saamiseksi keho polttaa glukoosireservisiä. Kun rajoitamme hiilihydraattien varastoja, rungon on etsittävä muita vaihtoehtoja. Ketoosi on päällä - prosessi, jossa rasvat kulutetaan energian tuottamiseksi. Tämä on alhaisen hihnan ruokavalion tehtävä. Mitä tapahtuu seuraavaksi? Kun rasvan rappeutuminen, ketonit muodostuvat. Suurina määrinä nämä aineet myrkyttävät kehon. Mutta lisää siitä myöhemmin.
Miksi tämä on välttämätöntä?
Jos aloitat ruokavalion polun, voit unohtaa suklaan, leivän ja muut hiilihydraatti -ilot. Hedelmät - Kyse. Mitä saat vastineeksi?
Nopea painonpudotus
Matala -hiilihäiriö ruokavalio sopii niille, jotka haluavat laihtua täällä ja nyt. Makeisten pidättäytyminen takaa yli viiden kilogramman kuukaudessa. Lisäksi Keton ruokavalio on järjestetty siten, että et koe villistä nälkää. Lisää koulutus ja iloitse tulokseen.
Suoja sairauksia vastaan
On tutkimuksia, joiden mukaan Keto -ruokavalio helpottaa sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja epilepsian oireita ja seurauksia. Valitettavasti tutkimus ei riitä tekemään yksiselitteisiä päätelmiä. Muistatko, että riippumaton hoito on vain pahempaa?
Miksi tämä ei ole välttämätöntä?
Vain satuissa ei ole rajoituksia ja seurauksia. Ja Keton ruokavaliolla on haittoja.
Huono hyvin
Sinun on aina uhrattava jotain, varsinkin kun muutat ruokavaliota. Vaikka vartalo mukautuu uuteen energialähteeseen, joudut kestämään uneliaisuuden ja suoliston ongelmat.
Ei mitään todistettu
Tutkijat kiinnittävät paljon huomiota keto -ruokavalioon, mutta tämä ei riitä. Toistaiseksi jotkut tutkimukset vahvistavat, että tällainen sähköjärjestelmä voi vahingoittaa kehoa, jos noudatat sitä pitkään. Ennusteet ovat pettymys: lihasdystrofian riski ja munuaiskivien muodostuminen kasvaa.
Happamyrkytys
Rasvoja hajottaessa muodostetaan hapot (ketonit). Tila, jossa ketonitaso on niin korkea, että keho kykenee myrkytykseenKetoasidoosi. Totta, happomyrkytys kiihtyy nopeasti, riittävästi 24 tuntia. Mutta todella huolissaan keto -asidoosista, diabetes tarvitsee - täällä heidän on jatkuvasti hallita ketonien tasoa.
Tässä on yksinkertainen totuus, jonka todennäköisesti tiedät: Ei ole maagista yleistä ruokavaliota, joka sopisi kaikille. Jos olet valinnut keto -ruokavalion, seuraa kuinka paljon et enää käytä hiilihydraatteja, ja yritä lukea kehon reaktioita. Haluaisin kirjoittaa sovellukseen jokaiseen ruokavalioon:"Ota yhteyttä lääkäriin."