Ruokavalio – erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti tuhlaamatta liikaa vaivaa. Eri ruokavalion hyvin paljon. Niillä kaikilla on erilaisia vaikutuksia elimistössä. Joten ennen kuin valitset ruokavalio, lääkärintarkastukseen ja lukea vinkkejä siitä, ruokavalio henkilökohtainen kokemus. Tällä sivulla voit vain todistettu ja tehokkaita menetelmiä laihdutus, joilla on erityisruokavalio.
Jotkut ruokavalio on helppo seurata, koska niiden valikko on tasapainoinen ja monipuolinen. Tuloksena tällaisen ruokavalion ei näy heti, mutta voivat kestää useita vuosia. Nykyaikaiset ruokavaliot ovat enemmän jäykkä, mutta antaa nopeasti tulosta, mutta se kestää lyhyen aikaa. Hyvä ruokavalio olisi otettava huomioon yksilölliset ominaisuudet organismin. Se on erittäin tärkeää täyttää kaikki suositukset ruokavalio ja ylläpitää sen koko. Sitten löydät positiivisen tuloksen. Jos et anna periksi, huolellisesti huolehtia itse, sinun tulee pian omistaja kaunis ja kapea runko.
Luettelo oikean ruokavalion tehokas laihtuminen, ja vihannesten ruokavalio sisältää runsaasti.
Nykyään lähes jokainen nainen on huolissaan ongelma päästä eroon ylipaino. Pyrkiessään täydellinen laitos tyttö kidutettiin raskas, hyödytön, ja usein haitallisia ruokavalion, ja viettää monta tuntia aikaa kuntosaleja. Mutta kauniita muotoja voidaan saavuttaa helpommin. Valitettavasti, useimmat ihmiset eivät ajattele, koska se on täydellisyyden ja valita oman ruokavalion. Itse asiassa, ruokavalio on poimia erityinen ravitsemusterapeutin, ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet kehosta. Tarjoavat tavata kahden ruokavalion, jotka auttavat laihtua ilman haittaa kehon.
"Kasvis"
Aamulla ennen Aamiaista juoda lasillisen vettä. Aamiainen salaatti Omena, päärynä ja sitrushedelmät, pukeutunut vähärasvainen jogurtti. Lounaaksi ja illalliseksi on tarpeen syödä kasvis salaatti (voit käyttää kaikki vihannekset, paitsi perunat), mausta sitruunan mehu ja oliiviöljy. Päivän aikana, juoda vähärasvainen jogurtti. Tarvitset myös suuria määriä juomavettä, sekä hyödyllistä olla vihreää teetä.
"Hyvin syötetty"
Aamiaista, syödä voileipä ruisleipää voilla ja Omena ja banaani. Lounaaksi muutaman perunat niiden takit ja siivu vähärasvainen juusto. Illallinen, keitetään 50 grammaa kanaa ja valmista salaatti. Tärkein sääntö on tämä ruokavalio on juoda paljon vettä ennen jokaista ateriaa syödä salaatti selleri, tomaatit, kurkut ja salaattia. Pukeutunut salaatti sitruunan mehu ja mausteet. Kiitos tämän ruokavalio Voit nopeasti tuoda kehon kunnossa ilman altistaa kehon vaikean stressin. Mutta on muistettava, että ei väliä mitä syöt, tulos ei ole täydellinen ilman urheilua. Urheilu ja terveellinen ravinto ovat avain hyvä kuva.
Mitä ei tehdä aikana ruokavalio ja ei vahingoittaa terveyttä.
Päätös mennä ruokavalio, aiheuttaa epätoivoa pikemminkin kuin henkilökohtainen halu tehdä itse kauniimpi. Usein laihduttajat liioittele kanssa aikaa ja ruokaa, istuu alas lyhyen ajan, rajoittaa oman ruokavalion ja jälkeen ruokavalio alkaa, mikä johtaa enemmän painonnousua. Hyvin usein ihmiset, jotka tulevat salille, yrittää poimia kouluttaja tahansa pian tehokas dieetti, niin nopeasti ja lyhyessä ajassa menettää se. Se on helpompi syödä porkkanaa viikossa kuin pitkään aikaan syödä kunnolla ja yhdenmukaistaa sen terveyttä. Mutta he unohtavat tai eivät tarkoita, että voit laihtua käyttää. Ja jos yhdistää se liikunnan, tulos on upea! Pidä mielessä, että kehon, huonoja vitsejä ei anna anteeksi, ja kun voit pelata ruoan kanssa, hän antaa Sinulle vielä menetetty kiloa, mutta bonus.
Ensimmäinen virhe. Haluan kertoa teille erittäin haitallinen ruokavalio, jota pidetään korkea-nopeus, kun laihdutus. Tämä nestemäinen ruokavalio. Voit juoda vain vettä, teetä, jogurtti, kefiiri. Tytöt eivät edes tarkoita, mitä haittaa itse ja vatsa ne aiheuttaa! Olet ei saada tarvittavia vitamiineja, joka aiheuttaa ongelmia ajattelun, liikkeen, tapahtuu jakautuminen. Myös vatsa ei toimi kunnolla, ei saada tiheä ruokaa, joka voi aiheuttaa erittäin vakavia ongelmia, jopa mahahaava. Ja sitten kun haluat palata normaaliin ruokavalioon, Sinun ei voi tehdä, koska miten vatsakipu, tulee vakavuus ja muita asioita. Älä unohda, että luonto on antanut meille hampaat pureskella! Ruoansulatus elintarvikkeiden, joka on jo tapahtumassa suussa, tarpeen normaalin toiminnan mahassa ja mahalaukun mehut! Erittäin varoittaa Sinua, tämä ruokavalio!
Toinen virhe. Joku, joku sanoi kerran, että on normi, energia-arvo, jota on noudatettava, tämä on 1200 kcal. Tämä on hölynpölyä! Jokaisella ihmisellä on oma energia-arvo, jotka hänen on täytettävä. Se voidaan vähentää minkä tahansa taulukon Internetissä. Tyttö kasvu 1,75 ja tyttö kasvun 1.50, ei koskaan voi käyttää sama määrä kaloreita. Myös, älä unohda, että makeutta määrään eivät sisälly. Vain puhtaita tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä eikä haitallisia. Kolmas virhe. Olen kuullut huhuja siitä, miten laihtua nopeasti, täytyy kuivua. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy rajoittaa saanti vettä päivässä 0,5 litraa. Joka tapauksessa, niin älä tee sitä! Tämä mukana vain urheilijat ja kilpailu. Älä saada vaikutelman, että veden paino kasvaa. Kehomme koostuu 80% vettä, ja jos meillä on tämä hänelle vettä ottaa, se voi johtaa tajunnan menetykseen tai sairaalan sängyssä! Tee itsellesi palvelus ja älä mene tällaisiin äärimmäisyyksiin!
Pikku temppuja ja salaisuuksia ruokavalion laihtuminen.
Ehkä jokainen tyttö haaveilee kaunis, hoikka ja pehmentänyt kuva. Tämä on erityisen totta, ennen rannalle kausi, tai ennen kuin mitään suuria loma - Syntymäpäivä, Uusi vuosi, 8. Maaliskuuta. Se on niin tärkeää näyttää uusi, korostaen kaikki edut mekko, tai olla kaunein ranta. Saavuttaa menestystä, ei ainakaan ilman hyvää ruokavaliota. Avulla voit saavuttaa harmoniaa ja helppous, totuttaa kehon vähemmän ruokaa saanti, ja sen seurauksena asteittainen laihtuminen ja sen ylläpitäminen halutulla tasolla. Avulla tämän artikkelin, Olet varmasti oppia muutamia pieniä, mutta erittäin tehokkaita tapoja vähentää painoa kautta ruokavalio. Joten aloitetaan. Ensinnäkin, lähes kaikki ruokavaliot perustuvat erillinen rehu-ja perustuvat perus periaate - periaate ei sekoittamalla yhdessä hiilihydraatteja ja proteiineja. Tämä tarkoittaa sitä, että yhden aterian Voit syödä vain hiilihydraatteja tai vain proteiineja. Toinen salaisuus on se, että se on tarpeen syödä usein, MUTTA pieninä annoksina. Sääntö on mitata tilavuus kuluttaa ruokaa, esimerkiksi pieni Kuppi.
Kolmas erä meidän kokoelma, kuitenkin, on kohta vain noin potin, josta syöt. Oletko koskaan miettinyt, mitä aivot yhdessä vatsasi lähettää signaaleja nälkään? Jos Sinulla on edessään valtava levy, ja se on jopa riittävä ruoka-annos, aivot signaali, että paljon ruokaa, ja olisi mukava syödä jotain muuta. Joten yritä syödä vain pienen lautasen, kuten kaunis vati tai levyt, joissa on pieni lusikka. Tämä tavalla Voit huijata aivosi vakuuttaa kehon että Sinulla on tarpeeksi ruokaa lautaselle. Neljäs kohta, haluaisimme nähdä esteettinen funktio ruokaa. Jos Sinulla polkumyynnillä kasan paloina kanaa, perunaa ja salaattia, Et saa mitään esteettistä nautintoa elintarvikkeiden kulutus, ja siten tyydytystä ruokaa. Jos Sinulla kauniisti sisustaa ruokalaji, lisäksi ilo palvella ja ruokaa, Voit nauttia, millaisia aterioita ja seurauksena voi mahduttanut pieni määrä ruokaa. No, lopussa, viimeinen, viides salaisuus onnistunut laihtuminen on aina hyvällä tuulella, riittävä liikunta, ja tietenkin Rakkaus!
Vaikutukset ruokavalion ja vinkkejä siitä, miten syödä oikein, jotta ei vahingoita luku.
Monet naiset haluavat näyttää hyvältä, miellyttää miehiä, ja ovat turvautuneet erilaisia ruokavalioita, jotka vahingoittaa kehon, mikä johtaa erilaisiin seurauksiin. Vain siellä on runsaasti mahdollisuuksia kiduttaa itseäsi ja keuliminen toisten edessä. Tämä on mitä aiomme keskustella tässä artikkelissa. Se on hyvin muodikas katsoa ohuempi, katsomalla lehden kansi, jossa mallit on kuvattu ilman yksittäisen vian osalta luvut. Ja miksi nuoret tytöt haluavat olla heidän kaltaisiaan, soveltamalla eniten tuskallinen vaiheet, jolloin kehon valtion nälkään, riistää itseltään mahdollisuuden syödä kunnolla. Mutta tämä vain johtaa vaarallisia seurauksia, joka poistaa voi olla hyvin vaikeaa:
- Se on vastoin aineenvaihduntaa ja myöhemmin kehittyy kakeksia (kuihtumista oireyhtymä), joka näyttää mahtava.
- Kun keho kärsii riittämätön ravintoaineiden saanti, on heikkous, mikä johtaa huimaus ja alentunut vastustuskyky erilaisia sairauksia.
- On huonolla tuulella ja ärtyneisyys, ja myös unettomuus.
- Menetti keskittyä ratkaisemaan ongelmia, koska nälkään aivojen kudosten.
- Kehittyneissä tapauksissa kärsivät hiukset ja kynnet tullut hauras ja heikentyneet.
- Älä ajattele, että kun päättämisestä prosessi paasto aiot syödä ilman lihoo, yleensä sen jälkeen, kun tällainen rikkominen ravinnon kehon puoli yrittää tehdä varten puuttuvat varastot ja raivostuttaa ruokahalua jopa enemmän, jolloin on vaarana, lisätä paljon tarpeetonta kiloa.
- Ja viimeinen - kaikki nämä uhraukset voivat vaikuttaa elämääsi, joten ei tarvitse riskeerata.
Näyttää hyvässä kunnossa, ei välttämättä pakottaa itsensä nälkälakon, vain seurata muutamia vinkkejä, jotka tulevat kätevä tulevaisuudessa:
- Joten älä tuhlaa aikaa ruoanlaittoon, monet ovat turvautuneet käyttää tuotteiden, kuten pikaruokaa (nuudelit ja nuudelit peruna ja paljon enemmän), joka ei vain johtaa kertymistä kehon haitallisia aineita, mutta myös aineenvaihdunnan häiriöt, ja on luonnollista, että paino nousee. Miksi jättää ne teidän ruokavalio.
- Syödä pieniä annoksia, mutta usein ruoka voi helposti sulavaa vatsassa ja muista pureskella huolellisesti ja älä kiirehdi.
- Sääntö on syödä, kunnes 18.00 tai 19.00, ellei tietenkin joku voi toimia, sitten 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä työnnä ruokaa vatsaan laittaa kehon ylimääräistä kiloa, koska me nukkua ja levätä, ja poltetut kalorit, mutta vain kasvaa.
- Syödä vähemmän makeisia, rasva ja paistettu, en sano kokonaan luopua näitä ruokia, mutta ei vain ole ladata niitä, joten älä katso itseäni peilistä kanssa surullinen ilme.
- No, syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia - ne ei ole kaloreita ja ovat myös hyödyllisiä.
Ruokavalio-paasto, yksi menetelmiä puhdistus kehon ja parantaa aivojen toimintaa.
Paasto tunnettu antiikin ajoista lähtien. Se oli yksi käsittelymenetelmät primitiivinen ihmisiä. Se kesti satoja vuosia – henkilö on edelleen nälkää, vahingossa loukkaantunut tai sairas. Käytäntö paasto perustettiin paitsi menetelmä puhdistus kehon, mutta myös hengellistä puhdistus ja restaurointi. Suuri Pythagoras ennen, jotta niiden opiskelijoiden tiede on pidättäydyttävä syöminen kuukauden aikana. Uskottiin, että pitkäaikainen paasto puhdistaa ja kohottaa ihmisen mielessä alkuun. Oikea, kohtalainen paasto puhdistaa kehoa, palauttaa terveyttä ja henkistä piiriin henkilö. Nyt, nykymaailmassa yhdessä paasto henkilö käyttää lääkekasveja.
Yksi tapa testi positiivinen vaikutus paasto on, että ihmisillä on kolmen päivän paasto. 72 tunnin kuluttua, parantaa aivotoimintaa. Aiemmin muodostunut ratkaisematon tehtävä tulee yksinkertainen ja selkeä. Saada terävä muisti, muistaa nimiä, paikkoja, yksityiskohtia tapahtumista, jotka on unohdettu muutama vuosi sitten. Yksi suurimmista tavoitteista mies on kehittää älykkyyttä, niin ei kehitystä henkinen tekijä ja itsensä kehittämiseen. Tämä viittaa siihen, että käyttö paasto on myönteinen vaikutus henkilö useilla tavoilla – on fyysinen palauttaminen, henkisen kasvun ja hengellisen puhdistus.
Ruokavalio "suosikki". arvosteluja ja ruokavalio.
Kaunis elin on unta, se tuntui minun aina. Koska lapsuus olin pullea, mutta lapsuudessa en epäröinyt, sanoin, että minulla on niin hyvä olo. 13 vuotta olin alkanut ajatella, että en katso, ei niin hyvä kuin tyttöystäväni. He ovat alkaneet flirttailla poikien kanssa, ja minulle, heillä oli varaa käyttää lyhyitä shortseja, mutta en ole. Pian minusta tuli hyvin passiivinen ja ujo, vaikka pidin pojat, minä työnsi heidät, koska he olivat hyvin paksu ja epämiellyttävä tunne. Aloin nälkää itse, mutta se ei ole hyvä ei johda, kuin pari päivää, yksi veden olin syönyt ja seurauksena, plus ylimääräistä kiloa. Ja niin kesti hyvin kauan. Sitten päätin, että haluan mieluummin pitää ruokavalion. Monia ruokavalioita olen kokeillut, mutta tulos ei ole tyytyväinen, painoa lähti pois, mutta ei niin paljon kuin haluaisin.
Ja nyt haluan jakaa minun ruokavalio, joka auttoi minua paljon. Istuin sen päällä 4 kuukautta ja menetti 19 lbs. Tämä ruokavalio on luultavasti tiedossa monia tyttöjä, se on nimeltään "Suosikki". Hänen kanssaan olen saanut itseluottamusta! Pitää se hyvin yksinkertainen, kuten ruokavalio voi tehdä useita. Ensimmäisen kuukauden söin hyvin vähän, mutta joi paljon nesteitä. Ennen kaikkea olen nojautui vihanneksia ja hedelmiä ja proteiinia päivässä söi vain yksi broilerin rintaa. Toisen kuukauden lisäsin munat kerran viikossa, perunoita kerran kahdessa viikossa. Neljännen kuukauden, en vieläkään saa itseäni kaurapuuroa aamulla kahdesti viikossa. Mutta mikä tärkeintä, haluan sanoa, että halu laihtua täytyy tulla sydämestä. Yksi harvoista pitäisi olla suuri halu!