Hei kaverit. Ihailetko myös kuvia kauniista, kunnollisista ja hoikkaista nuorista? Kuvittele vain, kuinka paljon vaivaa ja energiaa he käyttivät menettääkseen nämä ylimääräiset kilot ja näyttävät hyvältä. Mikä tärkeintä, näillä peitekauneilla oli valtava motivaatio laihtua ja saada hämmästyttävä fyysinen kunto.
Jaan kanssasi muutamia motivaation salaisuuksia, joita soveltamalla muutat ikuisesti elämääsi ja et enää halua palata vanhojen tapojen luo.
Kuinka löydät motivaatiota?
Muistatko mitä modernit ruokavaliot tiedät? Ja vastaa nyt rehellisesti - motivoivatko ne? Päinvastoin. Tietenkin asianmukaisella ravitsemus- ja liikuntaohjelmalla on suuri vaikutus kehon ulkoiseen muutokseen.
Mutta herkkä, lempeä tyttö tarvitsee aina erityistä motivaatiota, jonka vuoksi on järkevää yrittää kovasti. Mietitään yhdessä, kuinka löytää uusi kannustinlähde.
Uusi mekko (tai farkut, puku)
Oletko haaveillut ostamasta juuri tätä mekkoa näyteikkunasta pitkään, mutta se on useita kokoja pienempi? No, on aika saada kauppa. Kuvittele, että menet kotiin, ripustat mekkosi näkyvään paikkaan ja sanot itsellesi: "Teen kaiken, jotta näyttäisin upealta tässä kevyessä ja kutsuvassa mekossa. Olen vahva ja laihdutan varmasti. Voisiko joku pysäyttää minut? En usko".
Eivätkö silmäsi sytyneet sellaisten sanojen ja villin intohimon jälkeen muuttamaan elämääsi parempaan? Tämä menetelmä auttoi joitain ystäviä laihtua. Tämä motivaatio ei kuitenkaan toiminut minulle. Uudet kalliit farkut odottavat edelleen siipissä, ja sisareni pyrkii ottamaan ne pois; ).
Vetoon
Keskustele parhaan ystäväsi tai äitisi kanssa, voit saada rahaa tai arvokkaan lahjan. Kerro rakkaallesi, että kolmen kuukauden kuluttua näytät vastustamattomalta.
Jos kuulet kevyen naurun tai näet hämmentyneen ilmeen, tämä on loistava tilaisuus vastata haasteeseen ja todistaa mihin pystyt todella. Tärkeintä on, että tämä on sinulle arvovaltaisen henkilön mielipide.
Rantatähti
Oletko jo kauan halunnut mennä merelle ja pitää hauskaa kuumalla hiekalla, mutta lykkäät matkaa jatkuvasti hahmosi vuoksi? Sinun ei tarvitse ostaa kalliita lippuja Thaimaahan tai Balille. Varaa lippuja läheiseen paikkaan meren kanssa ja mene sinne kuuden kuukauden kuluttua. Ymmärrät, että kuuden kuukauden kuluttua löydät itsesi paahtavan auringon alla, aurinkoa ja roiskua lämpimässä vedessä.
Olen varma, että tämä toimii erinomaisena motivaationa kiristää hahmosi ja vilpittömästi hymyillä. Bonuksena saapuessasi voit tilata ammattimaisen valokuvaistunnon.
Puhutaan nyt elämän tärkeimmistä alueista.
Terveys on etusijalla
Muistatko kuuluisan sananlaskun - "Terve sielu - terveessä ruumiissa"? Hyvä terveys on erittäin tärkeää tytöille, koska he ovat odottavia äitejä! On vaikea nauttia elämästä, kun pääsi sattuu jatkuvasti ja nivelet tuskaavat kipua. On aina ajateltava terveydestä, koska se on sisäinen pieni onnellisuuden ja hyvän mielialan laboratorio.
Ylipainoiset ihmiset ovat alttiita diabetekselle. Sairauksien luetteloa voidaan jatkaa loputtomasti, mutta ehdotan, että pysytään myönteisissä asioissa. Olen samaa mieltä, terveys on hyvä motivaatio, sen vuoksi voit ja sinun pitäisi yrittää. On niin hienoa tavata joka aamu hymyillen!
Kuinka tärkeä ulkonäkö työnantajalle on?
On hienoa, jos sinulla on hyvä asema hyvämaineisessa organisaatiossa. Mutta kun nuori tyttö on työnhakuvaiheessa, hänen ulkonäöllä on tärkeä rooli. Kun ihmiset näkevät täydellisen ihmisen, psykologisella tasolla syntyy assosiaatioita siitä, että hän ei kykene itsehillintään ja itseorganisaatioon.
Työnantaja miettii päähänsä seuraavaa kuvaa: "Jos joku ei pysty huolehtimaan itsestään, miten hänestä voi tulla pätevä työntekijä"? Etkö halua arvostettua työtä, jolla on uramahdollisuuksia?
Kuvittele, että sinulle tarjotaan näyttää kykyjäsi ulkomailla - esimerkiksi Lontoossa tai Roomassa. Haluatko juoda cocktailin aurinkoisessa Miamissa muutaman vuoden kuluttua? Se saattaa kuulostaa fantastiselta nyt, mutta se voidaan tehdä. Tärkeintä on aloittaa itsestäsi.
Onnellisuus henkilökohtaisessa elämässä
Oletko jo kauan halunnut lähestyä yhtä komeaa miestä tavatakseen ja hauskanpitoa varten, mutta oletko ujo? Useimmiten tämä tapahtuu epäilystä tai ylipainosta.
Miehellä, joka näkee pullea tytön alitajunnan tasolla, on ajatus, että hänen elämänsä on huono. Masennuksen aikana ruokahalu lisääntyy. Miksi nuori kaveri tarvitsee ikuisesti masentuneen sielunkumppanin? Aseta itsellesi tavoite - laihtua, kehosi hyvässä kunnossa, yleensä tee kaikki niin, että kateelliset ihmiset jopa avaavat suunsa yllätykseksi.
Muut motivaattorit
On suositeltavaa, että sinulla on useita motivaattoreita kerralla. Tässä pätee sääntö: enemmän on parempi. Ne voivat olla:
Kuvia motivaatiota laihtua
Muista klassinen esimerkki: "Oletko nälkäinen? Ota omena! Haluatko omenan? Se tarkoittaa, että hän ei ole nälkäinen. "Tällä sarjakuva-lauseella on valtava merkitys. Voit laittaa tämän kuvan työpöydällesi, ripustaa sen sängyn päälle ja kiinnittää sen jääkaappiin. Tärkeintä on, että voit löytää sen helposti ja yksinkertaisesti silmillesi.
Yksi ystävä aloitti albumin sosiaalisessa verkostossa, johon hän lisäsi kuvia, jotka kannustivat häntä hoikkaamaan. Lisäksi motivaatio on luonteeltaan melko paha, ilmeisesti porkkana-menetelmä ei toiminut hänen kanssaan.
Elokuvat
Psykologit sanovat, että suurin osa tyttöjen toiveista muodostuu katsellen jotain pitkään. Ajattele kaikkia muoti- ja kauneuselokuvia. Ne keskittyvät estetiikkaan, kauniisiin kuviin ja rikkaaseen elämään.
Mitä sinusta tuntuu, kun näet kaiken tämän kauneuden? Haluat varmasti sukeltaa tähän rajattomaan muotimaailmaan ja unohtaa itsesi suloisessa unessa. Tällaisissa elokuvissa et koskaan näe liian lihavia naisia. Muista katsoa motivoivia elokuvia.
Peitä tytöt
Oletko nähnyt Megan Foxin tai Jessica Alban hahmoja? Mitä voin sanoa, Hollywoodissa ja muualla maailmassa he ovat villin suosittuja. Haluatko olla samat mittasuhteet? Luo viitekuvasi.
Aseta valokuva työpöydällesi, ympäröi itsesi kuvilla joka puolelta. Sinun täytyy jatkuvasti miettiä omaa pyrkimystäsi kauniin ja hoikkaan vartaloon!
Inspiraation etsiminen
Internetistä löydät usein tarinoita tytöistä, jotka tekivät "makeaa karkkia" ruumiistaan. Yleensä kaunottaret muistelmissaan puhuivat siitä, mikä oli heidän motivaationsa, mihin heidän oli mentävä viileän tuloksen saavuttamiseksi.
Jos mahdollista, keskustele näiden ihmisten kanssa henkilökohtaisesti! Kuka tietää, ehkä parin vuoden kuluttua jaat jo uskomattoman tarinasi muutumisesta pulleasta virtaheposta hoikkaan flamingoon.
Kuvat "Ennen ja jälkeen"
Jos haluat nähdä jatkuvan edistymisen, ota valokuva joka viikko. Valokuvaa vain yhdessä paikassa ja mieluiten samassa valaistuksessa. Kuvittele, kuinka vertaat aikaisempia valokuviasi ja näet tuloksen kasvoillasi! Kun kuva edistyksestä on silmiesi edessä, motivaatio kasvaa entisestään. Joten mene siihen!
Kuten sanonta kuuluu, "aloita uusi elämä ei maanantaina, vaan aamuharjoituksilla". Puhutaan urheilusta.
Vanhat tavat! Haluan aloittaa uuden elämän!
Joten olet vakavasti päättänyt laihtua, päästä eroon vanhoista tottumuksista, mitä sitten on aika tehdä? Aivan, hanki hyödyllisiä. Aloita urheilua!
Harjoitteluohjelmia on valtava määrä, mutta olemme ensisijaisesti kiinnostuneita kardioharjoittelusta. Niiden avulla voit laittaa kehosi järjestykseen mahdollisimman nopeasti. Ja kaikki tämä voidaan tehdä kotona.
Kaikki on tässä yksinkertaista: sinun on määritettävä pulssin arvo kaavan mukaan, jolla rasva palaa nopeammin harjoituksen aikana.
Rasvanpolttoalueen sykkeen laskeminen:
220 - ikä = A
Alaraja: B = A * 0, 65
Yläraja: C = A * 0, 85
Korvaa arvot kaavalle 35-vuotiaille:
220-35 = 185
Alaraja: 185 * 0, 65 = 120, 25
Yläraja: 185 * 0, 85 = 157, 25
Yhteensä iältään naiselle35 vuottapolttaa rasvaa sydämen aikana, sinun on ylläpidettävä pulssi käytävällä120, 25-157, 25lyöntiä minuutissa. Harjoituksen keston tulisi olla vähintään 40 minuuttia. 10 minuuttia ennen harjoittelun päättymistä suosittelen asteittaista laskemista niin, että pulssi palaa hitaasti normaaliin.
Kuntokeskuksissa jokaisella sydänlaitteella on syketoiminto, tai käytä rannehihnaa kotiharjoitteluun. Lisäksi voit laskea kuntoranneketta käyttämällätoteutetut vaiheet. . . Esimerkiksi eilen kävin hieman yli 20 tuhatta.
Kunto-ohjaajat esittelevät tänään erityyppisiä ohjelmiaan. Valitse mitä todella pidät.
Anna vain sopia kanssasi, että harrastat urheilua vain mielihyvin. Liikunnan pitäisi piristää sinua. Terveellinen elämäntapa on luotettava ja uskollinen ystävä, jonka kanssa käydään pitkä ja onnellinen matka.
Kuinka voittaa laiskuus?
Me kaikki haluamme usein sanoa: "Kyllä, teen sen huomenna. "Erinomainen lause, mutta itse asiassa se kuulostaa täysin erilaiselta: "Tänään olen liian laiska tekemään niin. "
Vaikuttaa siltä, että motivaatiota, edistystä on myös, mutta laiskuus alkaa ennemmin tai myöhemmin muistuttaa itseään. Kuinka käsitellä tätä salakavalaa hirviötä? Yritä asettaa itsellesi tiukat määräajat, joiden sisällä sinun on saavutettava tietyt parametrit.
Arvioi vain kykysi raittiina. Kaikki rakastavat satuja, mutta 30 kg ylipainon menettäminen 2 päivässä ei toimi. Useita hyödyllisiä menetelmiä:
- Pidä ruokapäiväkirjaa. Kirjoita päivittäinen ruokavaliosi yksityiskohtaisesti. Söitkö kakun, muffinssin tai kuppikakun? Kirjoita myös tästä virheestä. Oletko asettanut uuden 1K mailin ennätyksen? Muista kertoa siitä meille! Ovatko muodon parametrit pienempiä? Kirjoita, huuda ilosta! Näin näet jatkuvan dynamiikan. Positiiviset tulokset ovat ylimääräinen kannustin, ja laiskuus on kadonnut.
- Anna itsellesi palkintoja. Esimerkiksi, jos olet saavuttanut tavoitteesi tietyn ajan kuluttua, kiitä itseäsi. Osta elokuvalippu, rentoudu luonnossa, käy kauneushoitolassa.
Laiskuus ei ole luotettavin kumppani elämässä. Yritä lopettaa kommunikointi hänen kanssaan mahdollisimman pian.
Joitakin hyödyllisiä vinkkejä
Sinun tulisi aina pitää kuva mielessäsi - miksi ja miksi laihdut. Jos piirrät mielikuvituksessasi mustan tyhjyyden, tulosta ei tule. Visualisoi aina tavoitteesi, kuvittele lopputulos.
Rehellinen työ ja unelmiesi visualisointi ovat kaksi tärkeintä tekijää! Joten motivaatio on löydetty, olet vakiinnuttanut hyvät tavat, päässyt eroon laiskuudesta, mitä suosituksia on vielä olemassa? Joitakin hyödyllisiä vinkkejä:
Luo aktiviteetti joka päivä
Haluatko maukkaan välipalan? Aja tämä huono idea pois itsestäsi heti. Luo aktiviteetti, jota teet joka päivä. Aloita esimerkiksi englannin oppiminen. Kuvittele, kuinka muutamassa kuukaudessa saat paitsi hoikka hahmo, mutta myös kiristä kielesi.
Lisäksi sinun on opiskeltava englantia joka päivä. Sinulla ei vain ole liikaa aikaa syödä karkkia tai välipalaa baarissa.
Haluat kuin sinä
Onko sinulla kauniita tyttöystäviä, jotka ovat ohuempia kuin sinä? Rekisteröidy heidän kanssaan uima-altaalle tai saunaan. Etkö halua olla sama hahmo kuin heidän, ja ehkä jopa parempi? Sinua ohjaa halu näyttää paremmalta kuin muut. Tämä on erittäin tärkeää tytölle.
Mittaukset joka viikko
Voit seurata tilavuuksien dynamiikkaa ottamalla säännöllisesti mittanauhan. Sinun ei pitäisi tehdä tätä joka päivä, koska muutokset ovat vähäisiä. Mutta kun verrataan kahta tulosta seitsemän päivän taajuudella, olet varmasti yllättynyt. Sinulla on vielä enemmän motivaatiota työskennellä itsesi kanssa.
Näkymä ulkopuolelta
Pyydä ystävääsi kuvaamaan sinut tanssin tai urheilun aikana. Kun katsot peiliin, se vääristää kuvaa eikä anna objektiivista tietoa kuvan kauneudesta.
Nämä hyödylliset vinkit ovat erinomainen lisämotivaatio jo yllä oleville. Yritä soveltaa yhtä asiaa, niin tulos ei ole kauan odotettavissa.
Rakkaani! Tutkimme yksityiskohtaisesti erittäin tärkeän ja elintärkeän aiheen, joka huolestuttaa koko kaunista puoliskoa. Toivon ja uskon, että olet oppinut hyödyllistä tietoa, oppinut paljon uusia asioita ja soveltanut saatuja kokemuksia tulella silmissäsi.
Ei mitäänÄlä pelkää, älä kuuntele ketään ulkopuolelta. Usko vain sydämesi kutsua, niin saavutat varmasti uskomattomia tuloksia. Lainaus itävaltalaiselta kirjailijalta Leopold von Sacher-Masochilta: "Mitä runoutta, mitä ihmeellistä kauneutta hänen siro hahmonsa hengittää! "
Olen varma, että jokainen tyttö haluaa samanlaisen kiitoksen hahmostaan.