Vesiruokavalio perustuu erityisiin periaatteisiin, ja sen säännöissä on mahdollista syödä muissa laihdutusdieetissä ehdottomasti kiellettyjä ruokia. Tätä ruokavaliota noudattavien ihmisten arvostelujen mukaan se on paljon helpompi noudattaa. Lisäksi sen avulla voit myös parantaa kehon yleistä tilaa, eivätkä tulokset eroa muista ruokavalioista.
Olemus ja perusperiaatteet
Vesiruokavalio perustuu veden vaikutukseen ihmiskehoon. Hänen tärkeinperiaate on, että juomavesi täyttää vatsan ja suuri määrä ruokaa ei pääse sinne. Siksi laihtuaksesi tällä menetelmällä ennen jokaista ateriaa, puoli tuntia ennen, sinun tulee juoda 1 lasillinen nestettä. Tässä tapauksessa ruokailun jälkeen sinun on pidättäydyttävä vedestä vähintään 120 minuuttia.
Tämä on välttämätöntä, jotta ruoansulatus tapahtuu nopeammin mahanesteen vapautumisen vuoksi, kun taas nesteen pääsy mahalaukkuun hidastaa tätä prosessia. Tämä myös lievittää ruoansulatuskanavan raskauden tunnetta.
On erittäin tärkeää, että aterioita ei sekoiteta veteen,eli veden juomisen jälkeen on välttämätöntä kulua vähintään 20 minuuttia ennen syömistä. On myös muistettava, että minkä tahansa muun nesteen, mehun, teen tai kahvin juominen katsotaan täyteläiseksi ateriaksi.
Tällaisella ruokavaliolla olevaa vettä ei voida korvata millään muulla. Ruokavalion perusperiaatteita noudattamalla voit laihtua muutamassa viikossa, ja tulos on näkyvämpi, jos sinulla on paljon ylipainoa.
Vesiruokavalion ovat kehittäneet useat ravitsemusasiantuntijat, ja sitä testattiin ryhmällä koehenkilöitä. Tutkimuksen tulosten mukaan havaittiin, että tällaisen ruokavalion sääntöjen noudattaminen takaa eroon ylipainosta. Kuitenkin saadaksesi parhaan mahdollisen vaikutuksen, sinun on noudatettava joitain ruokavalion rajoituksia.
Lisäksi vesiruokavalion käytöllä on vasta-aiheita, joihin sinun on perehdyttävä, jotta se ei vahingoita kehoa. Tällaisten rajoitusten käyttö on erityisen vaarallista ihmisille, jotka kärsivät eritysjärjestelmän patologioista sekä raskauden ja imetyksen aikana.
Vesiruokavalio perustuu seuraaviin periaatteisiin:
- Aineenvaihduntaprosesseja kehossa voidaan nopeuttaa juomalla 1 lasillinen vettä ennen ateriaa. Tämä auttaa lisäämään kertyneen rasvan polttonopeutta.
- Tavallisen veden ilman kaasua kaloripitoisuus on 0, samalla kun se vaimentaa nälän tunnetta hyvin.
- Vesidieettitekniikka auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan ja muiden kehon toimintajärjestelmien toimintaa. Elimistön riittävä toiminta puolestaan parantaa ihon tilaa.
- Hiljainen vesi auttaa parantamaan ihmisen suorituskykyä tonisoivien ominaisuuksiensa ansiosta.
Siten vesiruokavalion yleisten periaatteiden ansiosta ihminen ei vain pääse eroon ylimääräisistä kiloista, vaan myös parantaa kehoaan ja parantaa ulkonäköään.
Käyttöaiheet
Vesiruokavalio, jonka arvioiden mukaan sen avulla voit laihtua jopa 10 kg kuukaudessa, ei ole tarkoitettu vain laihduttamiseen. Lisäksi sen noudattaminen auttaa hidastamaan kehon ikääntymistäTätä ruokavaliota suositellaan niille, jotka kärsivät kehon "kuivumisesta", joka viittaa ikääntymiseen liittyvään nesteen puutteeseen.
Iän myötä janon tunteesta vastuussa oleva aivojen osa alkaa lähettää ja käsitellä signaaleja hitaammin, joten veden saanti vähenee. Tästä syystä kehossa alkaa kehittyä vedenpuute, mikä puolestaan aiheuttaa heikkoutta ja elinten ja ihon kuivumista.
Voit määrittää vesiruokavalion noudattamisen tarpeen seuraavasti: sinun on mentävä peiliin ja yritettävä koota iho poimuksi missä tahansa paikassa, jossa ei ole ryppyjä. Jos laskos yhdistyy helposti ja muodostaa ryppyjä, voimme päätellä, että iho on kuivunut.
Myös laskoksen vapautumisen jälkeen iho palaa hitaasti entiseen muotoonsa ja hitaasti ohimenevä jälki jää jäljelle. Jos kuvatut tulokset saatiin kokeen aikana, sinun tulee käyttää vesiruokavaliota palauttaaksesi kehon kosteustason.
Lisäksi vesiruokavaliota noudattamalla pääset eroon ylipainosta. On kuitenkin syytä ottaa huomioon, että pienen kilon pudottaminen on paljon vaikeampaa. Siksi, jos sinulla on 2-3 ylimääräistä kiloa, on parempi valita erilainen ruokavalio, kun taas tämä ruokavalio ja juomaohjelma auttavat pääsemään eroon 10 kilosta.
Vasta-aiheet käyttöön
Vesiruokavalio, jonka arvostelut, vaikkakin enimmäkseen myönteisiä, voivat aiheuttaa haittaa terveydelle, koska vasta-aiheita ei noudateta, ja sitä käyttävät ihmiset, joille se on vasta-aiheinen.
Vesimonodieetin tai paaston periaatteiden noudattaminen on ehdottomasti kielletty ihmisiltä, jotka:
- sinulla on sairauksia, jotka liittyvät erityselinten ja virtsajärjestelmän häiriöihin ja patologioihin;
- kärsivät ajoittain kohoavasta verenpaineesta (mukaan lukien ne, joilla ei ole diagnosoitu verenpainetautia);
- sinulla on kohonnut verensokeri;
- olet raskaana tai suunnittelet lapsen hankkimista;
- ruokkia vauvaa rintamaidolla.
Tämän tyyppistä ruokavaliota ei myöskään suositella ihmisille, jotka kamppailevat liikalihavuuden kanssa. Vesipaasto sopii vain niille, joiden terveys on ihanteellinen ja joilla ei ole poikkeavuuksia. Heidän on kuitenkin myös varottava vahingoittamasta itseään.
Kevyellä vesiruokavaliolla, johon sisältyy sallittujen ruokien nauttiminen, on myös useita vasta-aiheita.
Sitä ei suositella henkilöille, joilla on:
- ruoansulatuskanavan patologiat;
- maksasairaudet;
- kaikki psyykkiset ja mielenterveyden häiriöt;
- häiriöt sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa;
- verenpaineen esiintyminen;
- virtsan erityselinten sairaudet;
- munuaissairaus;
- endokriinisen järjestelmän häiriöt;
- diabetes mellitus (tyyppi I ja II);
- immuunijärjestelmän toiminnan häiriöt;
- keuhkoastma;
- kaikkien tartuntatautien kulku;
- kroonisten sairauksien paheneminen.
On myös suositeltavaa pidättäytyä vesiruokavaliosta raskaana oleville, lasta suunnitteleville tai lasta imettäville naisille. Myöskään lasten ja vanhusten ei pitäisi laihduttaa tällä tavalla.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vesiruokavalion ylläpitäminen vaatii oikean tehon lisäksi myös oikean panoksen.
Valmistautuaksesi tällaiseen ylimääräisten kilojen poistamiseen, sinun on suljettava pois ruokavaliostasi 10 päivää ennen ruokavalion aloittamista:
- rasvaiset ruuat;
- säilykkeet;
- E-merkillä varustetut säilöntä- ja lisäaineet sisältävät elintarvikkeet;
- suolainen ruoka;
- hajusteita sisältävät tuotteet;
- mausteinen ruoka;
- leivonnaiset ja kaikki makeiset;
- kahvi;
- hiilihapotetut juomat;
- savustettu ruoka.
Sinun tulee myös lopettaa alkoholin juominen, tupakointi ja kaikkien lääkkeiden käyttö. Lisäksi 1-2 viikon kuluttua sinun pitäisi alkaa kävellä ja rentoutua enemmän.
1 päivä ennen ruokavalion aloittamista on välttämätöntä puhdistaa keho myrkkyistä ja muista haitallisista aineista, jotka voivat aiheuttaa negatiivisia seurauksia, kuten ihottumaa, pahoinvoinnin tunnetta tai heikkouden tunnetta paaston aikana.
Siivousvaihtoehtoja on 2:
- peräruiske;
- paastopäivä.
Ensimmäinen vaihtoehto on parempi, mutta jos sitä ei voida hyväksyä, voit käyttää toista. Paastopäivänä sinun tulee lopettaa kaikkien ruokien syöminen, kefiiriä saa juoda vain 1500 ml päivän aikana. Kefirin tulee olla vähärasvaista, eikä siinä saa olla makuaineita.
Kefir voidaan korvata tattarilla. Sen valmistamiseksi sinun on kaadattava kiehuvaa vettä viljan päälle suhteessa 1: 2 ja jätettävä yön yli. Suolaa ja mausteita ei saa lisätä. Päivän aikana voit juoda vettä tai vihreää teetä ilman makeutusaineita. Suurten vesimäärien juominen ilman tapaa on erittäin vaikeaa, joten on olemassa joitain vinkkejä, jotka helpottavat ruokavaliota.
Neuvoja:
- joka aamu sinun on juotava 1 lasillinen vettä, jos tämä on vaikeaa, voit lisätä muutaman tippa sitruuna- tai appelsiinimehua suoraan hedelmistä puristettuna;
- veteen on parempi käyttää kaunista punaista lasia; psykologit uskovat, että tämä alitajunnan tasolla vakuuttaa kulutettavan tuotteen hyödyllisyydestä ja mausta;
- Voit juoda vettä cocktailpillin läpi, tämä nopeuttaa prosessia ja tekee siitä hauskaa;
- Voit keksiä kannustimen päivittäisen nestemäärän kulutukseen; tällainen kannustin edistää sääntöjen tarkempaa noudattamista.
Myös ruokavaliota noudatettaessa on suositeltavaa tehdä joka aamu harjoituksia, jotka täyttävät kehon energialla ja juovat vitamiineja. Niitä tarvitaan, koska suurella nestemäärällä monet hyödylliset aineet huuhtoutuvat pois kehosta ja niitä on täydennettävä.
Pääkompleksi
Vesiruokavalio, jonka arvostelut kuvaavat merkittävää painonpudotusta jo viikon noudattamisen jälkeen, edellyttää myös tiettyjen ravitsemussääntöjen noudattamista. Runsaan veden juomisen lisäksi tulee noudattaa ruokavaliota ja syödä vain sallittuja ruokia. Tällaisten tuotteiden luettelo on laajempi kuin tavanomaisissa ruokavalioissa.
Vesidieetin kesto voi olla 7-28 päivää halutusta tuloksesta riippuen.
Taulukko näyttää yksityiskohtaisen päivittäisen menun kuukauden:
| Viikonpäivä | Syöminen | Tuotteet |
|---|---|---|
| 1 viikko | ||
| maanantai | 1 ateria | Riisipuuro, 1 kurkku, 1 tomaatti |
| 2 ateriaa | 3 nektariinia | |
| 3 ateriaa | Kaalikeittoa, kananrintaa, kesäkurpitsaa, kaali- ja tomaattisalaattia | |
| 4 ateriaa | 200 g mitä tahansa pähkinöitä | |
| 5 ateriaa | Grillattuja kasviksia ja 1 viipale leipää, paistettu ilman hiivaa | |
| tiistai | 1 ateria | Hirssipuuroa, 1-2 paprikaa |
| 2 ateriaa | Hedelmä | |
| 3 ateriaa | Keitetty kieli (naudanliha), kaali- ja sellerisalaatti | |
| 4 ateriaa | 200 g mansikoita | |
| 5 ateriaa | 180 g höyrytettyä porsaanlihaa, kiivi-, banaani- ja omenasalaattia | |
| keskiviikko | 1 ateria | Tattaripuuroa, 2 tomaattia |
| 2 ateriaa | Hedelmä | |
| 3 ateriaa | Kaalikeitto ja salaatti omenoista, päärynöistä ja granaattiomenasta | |
| 4 ateriaa | Pippuri-, kesäkurpitsa- ja tomaattisalaatti | |
| 5 ateriaa | 2 höyrytettyä lihapullaa, kala- ja äyriäissalaattia | |
| torstai | 1 ateria | 200 g vinaigrettea |
| 2 ateriaa | Mango | |
| 3 ateriaa | Riisipuuroa, porkkanaa ja omenasalaattia rusinoilla | |
| 4 ateriaa | 4-6 suolaamatonta keksejä | |
| 5 ateriaa | Mereneläviä ja sellerisalaattia, jossa on 2 viipaletta mustaa leipää | |
| perjantai | 1 ateria | 100 g munaseoksessa ja raejuustossa paistettua leipää |
| 2 ateriaa | Granaattiomena | |
| 3 ateriaa | Sellerikeitto ja salaatti | |
| 4 ateriaa | 2 hedelmää | |
| 5 ateriaa | Riisipuuroa ja puolikas greippi | |
| lauantai | 1 ateria | Greippi, rypäle- ja omenasalaatti |
| 2 ateriaa | Hedelmä | |
| 3 ateriaa | Liemi korppujauhoilla ja 200 g höyrytettyä parsaa | |
| 4 ateriaa | 200 g kuivattuja hedelmiä | |
| 5 ateriaa | 150 g perunoita kuorineen ja 100 g paistettuja kantarelleja | |
| sunnuntai | 1 ateria | 2-3 krutonia ja 1 appelsiini |
| 2 ateriaa | Hedelmä | |
| 3 ateriaa | Riisipuuro vedellä ja 1 greippi | |
| 4 ateriaa | Kasvissalaatti | |
| 5 ateriaa | 2 höyrytettyä porsaankyljystä ja rakkoleväsalaattia | |
| 2 viikkoa | ||
| maanantai | 1 ateria | Tattaripuuroa vedellä ja 2 tomaattilla |
| 2 ateriaa | Banaani | |
| 3 ateriaa | Lautas okroshkaa ja 2 palaa happamatonta leipää | |
| 4 ateriaa | 0, 5 rkl. vadelmia tai mansikoita | |
| 5 ateriaa | Kaali-porkkanasalaatti seesamiöljyllä, omena ja 200 g mitä tahansa lihaa | |
| tiistai | 1 ateria | Riisipuuroa ja päärynää |
| 2 ateriaa | 3 mandariinia | |
| 3 ateriaa | 150 g keitettyä kieltä (naudanlihaa) ja hedelmäsalaattia | |
| 4 ateriaa | Mango | |
| 5 ateriaa | 200 g höyrytettyä sianlihaa ja kasvissalaattia | |
| keskiviikko | 1 ateria | Rypäleistä, rusinoista ja omenoista valmistettu salaatti, johon on lisätty kuivattuja aprikooseja ja 200 g raejuustoa |
| 2 ateriaa | Greippi | |
| 3 ateriaa | Keitto ja 2 pehmeää munaa | |
| 4 ateriaa | 4 saksanpähkinää | |
| 5 ateriaa | 200 g rapulihaa ja salaattia kesäkurpitsasta, kaalista ja kurkusta | |
| torstai | 1 ateria | Munakokkelia ja 2 tomaattia |
| 2 ateriaa | Oranssi | |
| 3 ateriaa | 150 g haudutettua naudanlihaa kasvissalaatin kera | |
| 4 ateriaa | 200 g kuivattuja hedelmiä | |
| 5 ateriaa | Paistettuja vihanneksia ja 2 palaa mustaa leipää | |
| perjantai | 1 ateria | Manna-maitopuuroa ja mandariinia |
| 2 ateriaa | Omena | |
| 3 ateriaa | Kaalikeitto ja salaatti rypäleistä, granaattiomenasta ja päärynästä | |
| 4 ateriaa | 200 g marjoja | |
| 5 ateriaa | Haudutettua kalaa ja rakkoleväsalaattia | |
| lauantai | 1 ateria | Riisipuuro, 1 kurkku, 1 tomaatti |
| 2 ateriaa | 150 g viinirypäleitä | |
| 3 ateriaa | Keitto, kananrinta, kasvissalaatti | |
| 4 ateriaa | 200 g mitä tahansa marjoja | |
| 5 ateriaa | Grillatut kasvikset ja 1 pala leipää, paistettu ilman hiivaa | |
| sunnuntai | 1 ateria | Hernepuuroa, 1-2 paprikaa |
| 2 ateriaa | Oranssi | |
| 3 ateriaa | Keitetty naudan kieli, kaali, herne ja maissi salaatti | |
| 4 ateriaa | 200 g pähkinöitä | |
| 5 ateriaa | 150 g höyrytettyä sianlihaa, hedelmäsalaattia | |
| 3 viikkoa | ||
| maanantai | 1 ateria | Riisipuuro, 2 tomaattia |
| 2 ateriaa | Banaani | |
| 3 ateriaa | Hedelmäsalaatti ja keitto | |
| 4 ateriaa | Kasvissalaatti | |
| 5 ateriaa | 2 höyrytettyä kotlettia, kaali-, rusina- ja porkkanasalaattia | |
| tiistai | 1 ateria | 200 g kaalisalaattia sitruunamehulla |
| 2 ateriaa | Mango | |
| 3 ateriaa | Riisipuuroa ja porkkanasalaattia omenoiden kanssa | |
| 4 ateriaa | 4-6 suolaamatonta keksejä | |
| 5 ateriaa | Katkarapu- ja salaattisalaatti, jossa on 2 viipaletta mustaa leipää | |
| keskiviikko | 1 ateria | 100 g krutonkeja ja raejuustoa |
| 2 ateriaa | Omena | |
| 3 ateriaa | Kaalikeitto ja sellerisalaatti | |
| 4 ateriaa | 2 omenaa | |
| 5 ateriaa | Riisipuuroa ja puolikas greippi | |
| torstai | 1 ateria | Hedelmäsalaatti |
| 2 ateriaa | Mango | |
| 3 ateriaa | Liemi korppujauhoilla ja 200 g höyrytettyä parsaa | |
| 4 ateriaa | 200 g kuivattuja hedelmiä | |
| 5 ateriaa | 150 g takkiperunoita ja 100 g uunivihanneksia | |
| perjantai | 1 ateria | 2-3 krutonia ja 1 appelsiini |
| 2 ateriaa | Päärynä | |
| 3 ateriaa | Tattaripuuro vedellä ja 1 omena | |
| 4 ateriaa | Kasvissalaatti | |
| 5 ateriaa | 2 höyrytettyä kotlettia ja rakkoleväsalaattia | |
| lauantai | 1 ateria | Munakas ja 1 kurkku |
| 2 ateriaa | 250 g vesimelonia | |
| 3 ateriaa | Kaalikeitto, 2 palaa hiivatonta leipää ja kasvissalaattia | |
| 4 ateriaa | 200 g marjoja | |
| 5 ateriaa | Haudutettua kalaa | |
| sunnuntai | 1 ateria | Hirssipuuroa ja 2 tomaattia |
| 2 ateriaa | 5 luumua | |
| 3 ateriaa | Haudutettua perunaa ja omena-, rusina- ja porkkanasalaattia | |
| 4 ateriaa | 2 keitettyä munaa | |
| 5 ateriaa | ||
| 4 viikkoa | ||
| maanantai | 1 ateria | Tattaripuuroa vedellä ja 2 tomaattilla |
| 2 ateriaa | Greippi | |
| 3 ateriaa | Lautas okroshkaa ja 2 palaa happamatonta leipää | |
| 4 ateriaa | 0, 5 rkl. vadelmia tai mansikoita | |
| 5 ateriaa | Kaali-porkkanasalaatti seesamiöljyllä, omena ja 200 g mitä tahansa lihaa | |
| tiistai | 1 ateria | Päärynä-, mandariini- ja viinirypälesalaatti, johon on lisätty kuivattuja aprikooseja ja 200 g raejuustoa |
| 2 ateriaa | Omena | |
| 3 ateriaa | Keitto ja 2 pehmeää munaa | |
| 4 ateriaa | 4 saksanpähkinää | |
| 5 ateriaa | 200 g rapuliha- ja kasvissalaattia | |
| keskiviikko | 1 ateria | Mannapuuro ja päärynä |
| 2 ateriaa | Greippi | |
| 3 ateriaa | Keitto ja vinaigrette | |
| 4 ateriaa | 250 g marjoja | |
| 5 ateriaa | Grillattua kalaa ja rakkoleväsalaattia | |
| torstai | 1 ateria | Hernepuuroa, 1-2 paprikaa |
| 2 ateriaa | Oranssi | |
| 3 ateriaa | Keitetty naudan kieli, kasvissalaatti | |
| 4 ateriaa | 200 g pähkinöitä | |
| 5 ateriaa | 150 g höyrytettyä sianlihaa, hedelmäsalaattia | |
| perjantai | 1 ateria | Riisipuuro, 1 kurkku, 1 tomaatti |
| 2 ateriaa | Päärynä | |
| 3 ateriaa | Kaalikeittoa, kananrintaa, kasvissalaattia | |
| 4 ateriaa | 200 g mitä tahansa marjoja | |
| 5 ateriaa | Grillatut kasvikset ja 1 pala leipää, paistettu ilman hiivaa | |
| lauantai | 1 ateria | Munakokkelia ja 2 tomaattia |
| 2 ateriaa | Oranssi | |
| 3 ateriaa | 150 g haudutettua naudanlihaa kasvissalaatin kera | |
| 4 ateriaa | 200 g kuivattuja hedelmiä | |
| 5 ateriaa | Paistettuja vihanneksia ja 2 palaa mustaa leipää | |
| sunnuntai | 1 ateria | Riisipuuroa ja päärynää |
| 2 ateriaa | 3 mandariinia | |
| 3 ateriaa | 150 g keitettyä kieltä (naudanlihaa) ja hedelmäsalaattia | |
| 4 ateriaa | Mango | |
| 5 ateriaa | 200 g höyrytettyä sianlihaa ja kasvissalaattia |
Ennen nukkumaanmenoa saa juoda 1 lasillinen vähärasvaista kefiiriä mahalaukun toiminnan normalisoimiseksi. Ruokavalio voidaan keskeyttää minä päivänä tahansa noudattaen siitä poistumissääntöjä.
Vahvista tulos
Vesiruokavalio, jonka arvostelut puhuvat hyvistä painonpudotustuloksista, kuten muutkin, tarvitsee siitä asianmukaisen poistumisen, koska se voi vahvistaa tulosta. Erityyppisillä vesiruokavalioilla on erilaisia poistumismenetelmiä.
Tällaisen ruokavalion jälkeen, joka sisältää vain suuria määriä nestemäisiä ja sallittuja ruokia, sinun on mentävä ulos ja laajennettava ruokavaliotasi vähitellen. Sinun on palattava normaaliin valikkoon samassa ajassa kuin noudatit ruokavaliota.
On myös vesimonoruokavalio, joka sisältää vain nesteen juomisen useiden päivien ajan. Sitä voidaan kutsua paastoamiseksi. Tällaisesta ruokavaliosta poistuminen on vaikeampaa, koska keho sopeutuu tällaiseen ruokavalioon ja rakentaa uudelleen aineenvaihduntaprosessia. Mitä kauemmin tällaista ruokavaliota on noudatettu, sitä huolellisemmin sinun on lähestyttävä sen lopettamista.
48 tunnin paaston jälkeen sinun täytyy mennä ulos 4 päiväksi. Tässä tapauksessa keho ei ole vielä ehtinyt rakentaa itseään uudelleen, eikä ruokavalion lopettaminen ole vaikeaa. On tarpeen sisällyttää ruokavalioosi vähitellen ensin itse puristetut mehut, sitten hedelmät ja vihannekset, maito, raejuusto, smetana, ja 4 päivän kuluttua voit alkaa syödä tavallista ruokaa.
%20nauttimisen%20useiden%20päivien%20ajan.%20.jpg)
Yli 3 vuorokautta paastottaessa elimistö ehtii jo alkaa rakentaa uudelleen ja saada tarvittavat ravintoaineet sisäisistä varannoistaan, joten ruoansulatuskanavan toiminta voi olla riittämätöntä. Tästä tilasta poistuminen kestää vähintään 10 päivää sisäelinten toiminnan normalisoimiseksi.
Joka päivä sinun on lisättävä ruokia ruokavalioosi seuraavassa järjestyksessä:
- Tuoremehu.
- Raaka porkkana ja valkokaali salaatti.
- Kasvismuhennos.
- Hapatetut maitotuotteet.
- Maitossa tai vedessä keitetyt viljapuurot.
- Vähärasvaiset lihat (voit kypsentää ne höyryssä, uunissa tai grillissä).
7. julkaisupäivästä alkaen voit yhdistää kaikki sallitut tuotteet ja palata 3 päivän kuluttua normaaliin ruokavalioosi. Myöskään ruokavaliosta poistuttaessa ei suositella kokemaan intensiivistä fyysistä toimintaa, voit tehdä kevyttä lämmittelyä tai harjoittelua. Näiden sääntöjen noudattaminen auttaa sinua suorittamaan ruokavalion oikein ja varmistamaan siten sen tulokset.
Milloin odottaa vaikutusta
Arvostelut vesiruokavaliosta lupaavat nopeita tuloksia, mutta kaikki riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.
Tällaisen ruokavalion sääntöjen noudattamisen vaikutus riippuu useista tekijöistä:
- alkuperäinen paino;
- kilojen määrä, josta sinun on päästävä eroon;
- aineenvaihdunnan ominaisuudet.
Ne, joiden on laihdutettava enemmän, laihtuivat paremmin.Jos henkilöllä on 1-3 ylimääräistä kiloa, on parempi luopua vesiruokavaliosta kokonaan, koska se ei tuota tuloksia. Voit laihtua 5–10 kiloa 30–60 päivässä ja yli 10 kiloa 25–30 päivässä.
On kuitenkin syytä muistaa, että et voi noudattaa tällaista ruokavaliota yli kuukauden ajan.siksi halutun vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on aloitettava se useita kertoja. Kuukauden nesteiden juonnin jälkeen sinun tulee lopettaa ruokavalio ja pitää tauko 30-40 päivää ja aloittaa sitten uudelleen. Tämä on välttämätöntä, jotta et vahingoita terveyttäsi ylikuormittamalla eritysjärjestelmää.
Vesiruokavalio voi vapauttaa ihmisen ylipainosta pakottamatta häntä noudattamaan tiukkoja rajoituksia. Sillä on kuitenkin edelleen sääntöjä, joiden noudattaminen auttaa parantamaan painonpudotuksen vaikutusta eikä vahingoita kehon terveyttä.
Tällä tekniikalla on myös vasta-aiheita, joten ennen juomaohjelman noudattamista sinun on luettava arvostelut ja neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa.