Monet ihmiset uskovat, että painon laihtuminen 10 kg viikossa on vain myytti, jonka mainostajat keksivät mainostamaan tuotteitaan. On kuitenkin ruokavalioita, jotka todella auttavat laihtua nopeasti 10 kg viikossa.
Tämä on erittäin tiukka ruokavalio, ja on vaikeaa riistää keholta herkkuista, joihin se on jo tottunut. Jonkin aikaa joudut pitämään laihtuneesi, muuten kaikki hylätyt kilogrammit palaavat helposti omistajalleen. Joten esimerkiksi, jos paino oli 10 kg, niin 10 x 2 ja saamme 20 - kuukautta, jolloin meidän on vielä noudatettava asianmukaista ravitsemusta, jotta sitä ei saada painoa.
Jos nainen haluaa laihtua kiireellisesti 10 kg viikossa, hänen tulisi muistaa se ensinnäkin, heiltä puuttuu täysin täysin ongelma -alueet, joita haluaisin. Kasvot, rinta, kädet ja sitten lantio ja vatsa ovat laihtuneet. Jotta prosessi olisi intensiivisempi yhdessä ruokavalion kanssa, voit käyttää erityisiä harjoituksia ongelma -alueille sekä päivittäistä hierontaa erityisellä harjalla, jossa on kova kasa, joka auttaa selviämään selluliitista ja parantamaan veren ulosvirtaa.
Joskus naiset turvautuvat sellaiseen menetelmään kuin nälkä. Tämä tehokas tapa ja paino menee hyvin nopeasti, mutta se ei sovellu kaikille. Koska henkilöllä on ongelmia kehon kanssa, henkilö voi ansaita uusia ongelmia maha-suolikanavan, paineen kanssa ja myös riistää kehosta täydellisen päivittäisen annoksen tarvittavia vitamiineja. Siksi nälkä ei ole ulospääsy.
Tattari
Yläisyys on, että voit syödä tattari niin paljon kuin haluat, ja jopa heti kun villin nälän tunne. Sen valmistelu on myös helppoa:
Tarvitset: 1 kuppi pestyä tattari ja kiehuvaa vettä. Kaada vilja kuumalla vedellä ja jätä 12 tuntia. Ajanvälin jälkeen voit nauttia tästä herkullisesta puurosta. Et voi lisätä suolaa tai muita mausteita maun parantamiseksi, samoin kuin voin ja muita vihannesrasvoja.
Se on sallittu juoda kefiriä, mutta vain matala -rasva, samoin kuin tavallinen vesi rajoittamattomina määrinä lisäämättä kaasua, yrttiteetä. Jos vartalo vastustaa voimakkaasti, niin on sallittu juoda kuppi kahvia tai mustaa teetä kerran lisäämällä teelusikallista hunajaa.
Voit syödä hedelmiä, lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä, samoin kuin enintään 2-3 kappaletta päivässä. Esimerkiksi omenat, greippi tai appelsiinit.
Ensimmäisen aterian tulisi olla enintään 3 tuntia heräämisen jälkeen, ja jälkimmäiset viimeistään 18,00 tai 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tattariruokavalio on melko monimutkainen, ja viikoittaisen ajan kuluttua vartalo alkaa jo tottua jatkuvaan ruokaan. Mutta ruokavaliosta poistuminen on vaikeaa. Monet ihmiset valittavat pahoinvoinnista, huimausta alkuaikoina ja täydellisenä ruuan hylkäämisestä.
Tattarivalikko
- Aamiainen: Puuro, lasi matala -rasvaista kefiriä tai kupillista vihreää teetä lisäämättä sokeria;
- Lounas: Puuro, 1 omena tai päärynä, teetä kamomilla; Voit haluttaessa lisätä hedelmiä itse puuroon.
- Illallinen: Puuria, 1 hedelmää valittavana ja lasillinen kefiria tai teetä.
Ja kuinka menettää 10 kg viikossa yhden puuron syödessä? Kuinka tattari ruokavalio toimii? Tattari sisältää runsaasti vitamiineja, kuten kaliumia, magnesiumia, rautaa, mutta siinä ei käytännössä ole hiilihydraatteja. Ja kuten minkä tahansa ilman hiilihydraattiruokavaliota, painonpudotus tapahtuu siitä, että ihmiskeho vaatii suurempaa energian ja voimien kulutusta.
Lääkäreiden ruokavalio
Tai toisella tavalla sitä kutsutaan myös ruokavalioksi, joka todella menettää 10 kg viikossa. Onko niin?
Se perustuu aterioiden purkamiseen ja ensimmäistä kertaa henkilö menettää painon 10 kilolla ja menettää sitten 4-5 kiloa ylipainoa.
Tällaisen ruokavalion noudattamiseksi tarvitaan valtava tahtovoima, koska syötävää ei ole mitään. Ne voivat alkaa häiritä kevyttä huimausta ja päänsärkyä.
Päivä ensin:
- 1 pullo kivennäisvettä, jaettu 6 tekniikkaan väliajojen mukaisesti.
Toinen päivä:
- 1 litraa rasvaista maitoa ja omenaa lähempänä iltatunteja.
Kolmas päivä:
- Se on identtinen ensimmäisen - vain veden kanssa.
Neljäs päivä:
- 600 grammaa salaattia jakautuu 3 identtiseen osaan. Seuraavat vihannekset voidaan sisällyttää salaattiin: porkkanat, tuore valkoinen kaali, vihreät. Lisää tl kasviöljyä ja sekoita huolellisesti. Suola ja mausteet eivät lisää.
Viides päivä:
- Maito, toista toinen päivä.
Kuudes päivä:
- Aamiainen: 1 keitetty muna ja puoli kupillista teetä;
- Lounas: 100 grammaa vihreää hernettä ja 100 grammaa keitettyä kanaa, kalkkunaa tai kania;
- Välipala: 1 oranssi tai omena.
- Illallinen: 1 omena.
Seitsemäs päivä:
- 100 grammaa Skim -raejuustoa ja lasillinen kefiria. Illalla kuppi makeuttamatonta teetä.
- Ruokavalion lopussa se takaa laihtua 10 kilogrammilla.
Supouria
Jokainen ihminen rakastaa keittoja, he kyllästyvät nopeasti vartaloon ja tylsää nälän tunteen pidemmän ajan. Ruokavaliona voit valmistaa erityisen kasvissyöjäkeittoa, joka polttaa ylimääräisiä kaloreita. Adipem Burners Burners Resepti:
Tarvitset:
- 6 pientä sipulia;
- tomaatit;
- Kaalin pää;
- 2 paprikaa;
- selleri;
- Vihannesliemi kuutio.
Ruoanlaittoprosessi:
Leikkaa kaikki vihannekset pieniksi kuutioiksi ja kaada vettä. Suolaa, lisää pippuri ja keitä 10 minuuttia. Vähennä sitten tulta ja keitä, kunnes vihannekset ovat valmiita. Ennen tarjoilua voit lisätä pienen määrän vihreitä.
Supova -ruokavaliovalikko:
Ensimmäinen päivä:
- Keitto rajoittamattomina määrinä ja hedelmissä, banaaneja ja viinirypäleitä lukuun ottamatta enintään 3-4 kappaletta päivässä.
Toinen päivä:
- Keitto, hedelmät ja sen sallitaan syödä vähän paistettuja perunoita lounaalle (noin 2-3 perunaa).
Kolmas päivä:
- Keitto, hedelmät.
Neljäs päivä:
- Keitto, vihannekset, hedelmät ja 1 banaani.
Viides päivä:
- Keitto ja noin 200 grammaa keitettyä kanaa.
Kuudes päivä:
- Kaikki vihannekset paitsi perunat ja keitetty kana.
Seitsemäs päivä:
- Ruskea riisi, vihannekset ja makeuttamaton hedelmämehu. Riisiä voidaan syödä molemmat erikseen, joten keittoon lisääminen.
Kefir-omena ruokavalio
Yksi suosituimmista ja maukkaimmista ruokavalioista, etenkin Apple -faneille. Omenat ovat runsaasti erilaisia hyödyllisiä vitamiineja. Joten itse ruokavalio on suunniteltu 9 päivän ajan. Kaikki ruoka jaetaan kolmeen päivään.
Kolme ensimmäistä päivää:
- 1,5 litraa SKIM -kefiriä joka päivä;
Seuraavat kolme päivää:
- 1,5 kiloa omenoita päivittäin;
Seuraavat kolme päivää:
- 1, 5 litraa kefiriä joka päivä.
Lisäksi tämä ravitsemus on hiilihydraattien täydellinen puuttuminen, rasva menee paljon nopeammin ja vartalo toimimaan kaksinkertaisessa tilassa. Ja miinus ei ole kovin hyvä koko keholle. Päänsärky ja huimaus voidaan huomata. Mutta tämä tapahtuu aina, minkä tahansa ruokavalion ravitsemuksella, kun kehosta puuttuu tavalliset tuotteet. Siksi älä anna periksi alkuaikoina viitaten huonoon terveyteen. Erityistapauksissa on annettu juoda vettä pienellä määrällä sitruunamehua. Se tyydyttää kehon energialla ja voimilla.
Ruokavalio kurkkuissa
Karkinnoilla viikossa voit pudottaa 10 kiloa. Nämä vihannekset sisältävät suuren määrän vettä. Kehoon saapuessa vesi palaa takaisin kehossa kertyneen veden kanssa.
Tähän on vaikea uskoa, mutta minkä tahansa ruokavalion kanssa kolmen ensimmäisen päivän aikana vain vesi voi nousta 3-4 kilogrammaan.
Tämä on kuitenkin jäykkä ravitsemustyyppi, koska nälän tunne on jatkuva. On mahdollista tylsää hyödyllisiä välipaloja tuoreilla hedelmillä, lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä, samoin kuin vihanneksia, perunoita ja munakoisoa lukuun ottamatta.
Ruokavalio 6 terälehdet
Tehokas ruokavalio, joka on suunniteltu 6 päiväksi, jonka aikana yli 9-10 kilogramman yli 9-10 kiloa. Tämä on tyydyttävämpi ravitsemus ja erikoisuus on, että joka päivä sinun täytyy syödä vain yksi tuote ja tiukasti vuoteen 17.00 asti.
Esimerkiksi:
- Ensimmäinen päivä: Vain kala;
- Toinen: vihannes, paitsi perunat;
- Kolmas: keitetty kana ilman ihoa;
- Neljäs: viljat;
- Viides: raejuusto;
- Kuudes: Vain hedelmät, paitsi banaanit ja viinirypäleet.
On tärkeää tarkkailla tiukkaa tämä päiväsekvenssi. Monet ihmiset alkavat ovela ja muuttaa ruokapäiviä paikoissa, mutta vaikutus ei ole sama ja ehkä painonmuutosta ei tapahdu.
Kaikki ruokavaliot ovat kokeneet ravitsemusterapeutit, ja jos kaikki tietyinä päivinä ilmoitetut tuotteet ovat jakaneet tämän, se todella toimii ja henkilö voi noudattaa vain tiukkoja ohjeita.
Lisäksi tämä ei ole niin tiukka ruokavalio - kaikki tuotteet ja astiat ovat melko energisesti kykeneviä, hyödyllisiä ja sisältävät suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja.
Esimerkiksi kalapäivä sisältää suuren määrän hyödyllisiä aminohappoja ja auttaa valmistamaan kehoa seuraavaa vihanneksia varten.
Kuten voit nähdä menettävän 10 kiloa viikossa, tämä on edelleen todellista, jos keräät kaiken tahdon nyrkkiin ja lopulta riistä itseltäsi päivittäistavaroiden nautinnot. Elämä koostuu paitsi ruoasta, ja jos haluat olla kaunis, sinun on tehtävä vaikea valinta.
Jotta painon menetys tapahtuu nopeammin ja paino ei palaa uudelleen, voit lisätä päivittäisiä urheilukuormia. Tämä voidaan tehdä sekä kotona että ostaa kuntosalin tilaus. Lisäksi tilaus on oikeampi valinta, koska koulutusta tai harjoituksia ei ole mahdollista ohittaa oikeassa tilassa ja äänenvoimakkuudessa.