Ruokavalio on vähäkalorinen ja se on suunniteltu vähentämään ruumiinpainoa 2–5 kg viikon ajan.
Ensimmäinen päivä
Aamiainen: Munat yhden munan proteiinista, ”melba-paahto” (kuivaa paahtoleipää erittäin ohuesta, melkein läpikuultavasta, leipäpalasta), kuuma tee (vihreä) tai kahvi ilman kofeiinia.
Lounas: salaatti vihanneksista (paitsi tomaatit), mutta ilman tankkausta: valkoinen kaali, punainen, savoy ja Kohlrabi, kurkut, porkkanat, retiisit, vihreät pavut ja herneet, pippurit, nauriit, housut, retiisit, selleri, pinaatti, lehdet ja vihreät sipulit, valkosipuli, vihannekset, vihannekset Petrushkan vihannekset. Cishes, Dill. Yksi palo valkoista kalkkunan lihaa ja jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria: juomavesi-tavallinen, hiilihapotettu tai mineraali, ruokavalion vaarna jne.
Illallinen: Levy keitetyistä vihanneksista: perunat, taistelut, ruokasali ja sokeri, värillinen kaali ja parsakaali, raa'at kaali-, Kohllabi -kaali, porkkanat, kesäkurpitsa ja tsuckini, kurpitsa, herneet, pavut, pavut, maissi, nauripit, laituri, pinaatti, näkökohdat, artisonit. Jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Toinen päivä
Aamiainen: 1 kuppi luumuja, 1 yksi ”melba-paahto”, kuuma tee (paremman vihreän) tai kahvia ilman kofeiinia.
Lounas: Kalan vihannesalaatti, joka on valmistettu yhtä suurista osista: puolet tolaista tolaista, omassa mehussaan, samassa määrässä tomaattia ja lehtisalaattia. Jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Illallinen: Yksi tl kanaliemiä, höyrytetty ja hienonnettu paksu sellerivarsi (tai useita muita ohut varret lehtiä), yksi pala keitettyä kananrinta. Jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Kolmas päivä
Aamiainen: ”Melbatoast” tomaattiviipaleilla, kuumalla teellä (vihreä) tai kofeiinilla ilman kofeiinia viipaloitu ja asetettu päälle.
Lounas: Kannesalaatti, jossa on kanaa, valmistettu puoli tl kananrintakanaa ja samasta määrästä vihanneksia (paitsi tomaatit), kaksi ”Melba-Tosty”, jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Illallinen: Lautanen keitetyt vihannekset. Jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Neljäs päivä
Aamiainen: Munat yhden munan, yhden ”melbaastin”, kuuman teetä (paremman vihreän) tai kahvin proteiinista ilman kofeiinia.
Lounas: Yksi teelusikallinen vihanneksia, raaka tai höyrytetty, jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Illallinen: Sähkögrillissä tai uunissa leivottu vähärasvainen kala (turska, hauki, burbotti, hauki, härät, grenadier, jääkalat väritön veri, navaga, puttaassa, taimenhopea), kaksi ”melba-losta”, yksi tl hienonnettua zucchini- tai tsuckini-valmistettua höyryä. Jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Viides päivä
Aamiainen: Yksi lasillinen mustaherukan mehua, yksi ”melba-paahto”, kuuma teetä (parempaa vihreää) tai kahvia.
Lounas: monimutkainen salaatti, joka on valmistettu puoli tl keitettyjä katkarapuja, salaattilehtiä, tomaatit ja keitetyt sienet (jos haluat, voit lisätä valmiiden matalakaloristen huoltoaseman), jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Illallinen: Lautanen keitetyt vihannekset, jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Kuudes päivä
Aamiainen: Puoli tl melonia leikattua paloiksi tai yksi teekuppi kokonaisia mansikoita, yksi ”melba-toast”, kuuma teetä (paremman vihreän) tai kahvikahvia.
Lounas: Yksi tl keitettyä kananrintata tomaattiviipaleilla, jotka on pinottu päälle, yksi “Melba-Toost”, jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Illallinen: Sähkögrillissä tai uunissa leivottu vähärasvainen kala (haluttaessa voit lisätä valmiiden matalakaloristen huoltoaseman), puolet viipaleiden viipaloidusta tomaatista, jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Seitsemäs päivä
Aamiainen: Puolet viipaleiden viipaloimasta tomaatista, yksi ”melbaastolei”, kuuma tee (paremman vihreä) tai kahvikahvi.
Lounas: Yksi teelusikallinen armoalaattia tankkaamalla ”Dijon”, jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Illallinen: Pala kananrinta, joka on paistettu sähkögrillissä tai uunissa, yksi teelusikallinen parsakaali kaalia tai tavallista värikaalia keitettyä, kaksi ”melba-paahtoa”, jonkinlainen virvoitusjuoma ilman sokeria.
Salaatti "armo"
- Puolet tonnikalan purkista (netto 200 g), purkitettu omassa mehussaan;
- Yhden keitetyn kananmunan hienonnettu proteiini;
- Teelusikallinen hienonnettuja vihreitä herneitä (raaka tai höyrytetty).
Vasta -aiheet: Ennen ruokavalion käyttöä tarvitaan asiantuntijan tai ravitsemusterapeutin kuulemista.