Ruokavalio valikko laihtuminen

Ruokavalio tattari on jo pitkään ollut todistettu, ja on tullut laajalti suosittu. Tehokkuus ruokavalio on, että se poistaa vettä kehosta, parantaa ruoansulatusta ja normalisoi mahan. Ruokavalio ja ruokavalio auttaa menettää niitä ylimääräisiä kiloja ja samalla ei vahingoita terveyttä.

Miten laihtua tattari, joka ei aiheuta haittaa kehon, miten kokki sitä, ja mihin aikaan se on parempi käyttää, käsitellään tarkemmin artikkelissa.

Kuin ruokavalion tattari?

Tattari — terve, vähäkalorinen tuote. Kalori sisältö on: 70 — 150 Kcal.

Tehoa laihtuminen piilee sen koostumus. Korkea pitoisuus rautaa, kaliumia, vitamiineja ja proteiinia kyllästää kehon hyödyllisiä hivenaineita ja elvyttää sitä. Tuote suorittaa eräänlainen "puhdistus" kehon ja poistaa myrkkyjä ja kaikenlaisia roskat maha-suolikanavasta.

Tattari ruokavalio on suositeltavaa paitsi laihtuminen, mutta myös eri sairauksien kehon. Laihtuminen suosittelemia ravitsemusterapeutit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset, koska tuote alentaa veren kolesterolia, puhdistaa maksassa, parantaa hipiä. Myös ruokavalio on esitetty eri sairauksien ruoansulatuskanavan.

Tehokkuutta tattari menetelmä on se, että tuote hillitsee nälkää ja ravitsee. Tätä ruokaa voi syödä koko päivän, mutta annos ja taajuus. Valikot ja reseptejä ruokavalio on huolellisesti mietitty, jotta päivittäinen ruokavalio oli runsas ja herkullinen.

Miten voimme laihtua?

Oikein kirjoitettu ohjelma laihtuminen tattari ruokavalio voit heittää pois vihasi kiloa, ilman vähentää lihasten massa. Seuraavat järjestelmä laihtuminen kaikkein yksinkertainen ja herkullinen tuote avulla voit laihtua 7 - 10 kiloa viikossa.

Huomaa, että tehokkuus, noudata seuraavia ehtoja:

1. Juo paljon vettä — 2 litraa päivässä.
2. Poistaa mehut ja sokeri, vesi, tervetuloa juoda teetä.
3. Syödä pieniä annoksia.
4. Ei syödä liikaa.
5. Älä syö 2,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
6. Jättää alkoholi.
7. Käytä vähintään suolaa.
8. Jättää kaikki tuotteet, joita ei ole mainittu valikko.
9. Suositeltava pakollinen liikunta (uinti, harjoituksia, käynnissä, voimistelu, jne.)

Valikko ruokavalio 7 päivää

Laihtuminen tattari on omat erityispiirteensä. Tuote voidaan kuluttaa eri muodoissa: keitetyt, itäneet, paahdettu, jogurtti. Mutta paras vaihtoehto on täyttää se kiehuvaa vettä ja jätä riutumaan.

On tattari ruokavalio 14 päivää menu jokaiselta päivältä, joka on oma erot ja erityispiirteet. Kaikki riippuu tarkennus: nopea laihtuminen laihtuminen tai lääketieteen laihtuminen parantaa heidän terveyttään.

Mutta tässä tapauksessa, puhumme päästä eroon tarpeettomasta kiloa nopeasti ajan, vastaavasti, määrä päivää tätä ruokavaliota on 7.

>Joten tattari ruokavalio valikko viikon (Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen).

1 päivä laihtuminen

1. tattari ja 1 muna, teetä;
2. Tattari keitto ja paistettu vihanneksia, 150;
3. 1 banaani;
4. maitotuote — 0%

Päivä 2

1. tattari, 150 g raejuustoa, vihreää teetä;
2. muhennos tattari 170 grammaa;
3. 2 omenaa;
4. tattari vuoka.

Päivä 3

1. puuroa kanssa maitoa, 1 muna, vihreä tee.
2. syödä tattari pihvejä, paahdettuja kasviksia;
3. 2 paistettu Omena.

Päivä 4

1. maito keitto tattari;
2. puuroa, vihanneksia ja 150 g pekonia keitetyt;
3. maitotuote — 0%

5 päivän ruokavalion

1. puuroa ja mustaa leipää siivu juustoa;
2. 1 banaani;
3. kasviskeitto ja puuroa 150; kyljykset rintojen (pari);
4. jogurtti 0%.

Päivä 6

1. 150 g tuorejuustoa, tattari pannukakkuja;
2. tattari keitto ja höyrytettyjä kasviksia;
3. maitotuote — 0%

7 päivän ruokavalio:

1. aamulla syödä tattari kanssa jogurtti, vihreää teetä;
2. kasviskeitto ja 1 siivu mustaa leipää;
3. vuoka tattari — 120 g ja 1 rkl jogurttia 0%;

Tällainen ruokavalio, jossa oikein valittu valikon avulla voit menettää muutaman kiloa viikossa, ja parantaa kehon. Paino menee, jos kaikki edellä kuvatut säännöt.

Ei Amatööri! Joten paino ei tule takaisin, sinun täytyy nousta pöydästä täynnä. Jos henkilö on nälkäinen, edut ruokavalio on minimoitu ja ylimääräistä kiloa alkaa jahdata uudelleen.

Huomaa, että jos päätät laihtua nopeasti aikaa, voi syödä aamulla jogurtti tattari. Mutta tällainen ruokavalio on sallittu vain 5 päivää, ei enempää.

Annostus: puoli Kupillista tuote on kaada jogurtti ja liota illalla. Aamulla ottaa tyhjään vatsaan. Seuraava ateria 2 tuntia myöhemmin.

Ruokavalio 5 päivän menu joka päivä (Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen):

1 päivä laihtuminen

1. viljat, jotka ovat täynnä jogurtti
2. 150 g fileet vähärasvaista kalaa ja paahdettuja kasviksia;
3. 1 vähärasvainen makeuttamaton jogurtti;
4. salaatti raakoja vihanneksia.

Päivä 2

1. vilja jogurtti
2. keitto vettä, 150 grammaa paistettu vihanneksia;
3. Apple;
4. maitotuotteiden 0-1%

3 päivää laihtuminen

1. vilja jogurtti
2. 200 grammaa keitettyä viljaa ja joidenkin raaka vihannekset;
3. luonnollinen jogurtti;
4. 130 g härän rinta ja pieni salaatti.

Päivä 4

1. vilja jogurtti
2. kasvis keittoa, puuroa, höyrytettyjä kasviksia;
3. oranssi;
4. 1 tavallinen jogurtti 3-4%.

Päivä 5

1. vilja jogurtti
2. 150 g paistettu rintojen vihanneksia;
3. salaatti Omena ja porkkana;
4. jogurtti 0%.

Reseptit

Tehokas laihtuminen on tarpeen minimoida suolan käyttöä ja öljy. Suola säilyttää nesteen kertyminen kehoon, joka estää laihtuminen.

Menettää muutaman kiloa auttaa herkullisia reseptejä. Niiden tehokkuus on hyödyllistä, vähäkalorinen, maku, ja rikastamiseen ruokavalio laihtuminen.

Tattari ruokavalio reseptit laihtuminen:

Vuoka laihtuminen:

Ainekset:

• 100 g tattari;
• 100 g kefiiri;
• porkkanat — 1 kpl;
• Omena — 1 PC.;
• muna — 1 KPL;
• luumut — 4 kpl;
• lisää mausteet ja suolaa maun mukaan.

Valmistusmenetelmä:

1. Kokki tattari ja porkkanat.
2. Seuraavaksi sekoita tehosekoittimessa 1 muna jogurtti.
3. Lisää luumut, omenat, tattari ja porkkana.
4. Kaikki sekoita, ripottele päälle suolaa.
5. Kaikki levitä vuokaan.
6. Paista noin 30 minuuttia.
7. Sitten ottaa pois, anna jäähtyä ja laita jääkaappiin.

Keitto resepti tattari:

Ainekset:

• 400 g broilerin filee (tai härän ruokavalio);
• sipuli — 1 kpl;
• porkkanat — 1 kpl;
• selleri — 1 kpl;
• puoli Kupillista tattari;
• perunat — 3 Kpl, vettä, suolaa, ruostetta. öljy.

Valmistusmenetelmä:

1. Kypsennä fileet.
2. Edelleen, kuumalla pannulla, laita hienonnettu sipuli, porkkanat.
3. Kiusannut niitä 5 minuuttia, mutta älä paista (lisäämällä hieman pre-rust öljy pannulla.
4. Seuraavaksi laita tuleen kattilassa vettä sisältävät.
5. Odota keittämällä. Minun tattari.
6. Leikkaa peruna kuutioiksi.
7. Edelleen, vuonna kiehuvaa nestettä, laita perunat.
8. Keittämisen jälkeen, lisää ryynit.
9. Keittämisen jälkeen lisää loput ainekset: puhdistettu paloja lihaa, lihaa, porkkanat, selleri.
10. Suolaa. Laittaa tuleen.
11. Keitä kunnes täysin kypsennetty.

Resepti kyljykset tattari valikko:

Ainekset:

• 0.5 PT tattari;
• vettä — 1 rkl;
• sipuli — 1 kpl;
• muna — 1 KPL;
• kasviöljy ja suola;

Valmistusmenetelmä:

1. Kokki tattari.
2. Jauhaa tehosekoittimessa.
3. Hienonna sipuli.
4. Sekoita se kaikki yhdessä.
5. Lisää tuloksena massa jauhoja ja pippuria.
6. Sekoita, anna jäähtyä.
7. muodostavat patties.
8. Paista kasviöljyssä molemmin puolin. Öljy ei ole hyväksi.

Menu sisältää tattari ja muita terveellisiä reseptejä laihtuminen. Tattari pannukakkuja ovat ihanteellinen laihtuminen. Aamiainen-valikosta voidaan lisätä tähän resepti:

Ainekset:

• tattari — 1 rkl;
• 3 perunaa;
• jauhot — 1 rkl.;
• lisää suolaa maun mukaan.

Valmistusmenetelmä:

1. Keitä tattari, pre-pestä se.
2. Kuori perunat, raastaa hieno raastin.
3. Seuraavaksi, purista se, poistamalla mehu.
4. Sekoita kaikki kanssa keitettyä puuroa.
5. Seuraavaksi, lisää jauhot, suola ja mausteet.
6. Anna vaikuttaa 15 min.
7. Paista molemmin puolin kasviöljyssä 3-4 minuuttia.
8. Älä unohda kattamaan sen tasaisuus.

Ruokavalio tattari voidaan täydentää viljan, keitetyt vihannekset.

Resepti herkullinen puuroa, kasviksia

Ainekset:

• tattari — 1 rkl;
• vihanneksia (paprika, 1 tomaatti, 1 kpl porkkana, selleri, vihreät, kesäkurpitsa);
• 1 sipuli;
• lisää suolaa maun mukaan.

Valmistusmenetelmä:

1. Keitä tattari, kunnes pehmeä.
2. Jätä se riutumaan.
3. Paista miedolla lämmöllä pannulla sipulit ja porkkanat.
4. Lisää selleri, kesäkurpitsa, 1 tomaatti.
5. Fry, sekoittaen, kunnes pehmeä.
6. Lisää sitten pannulla tattari.
7. Ripottele kaikki persiljalla.
8. Sekoita. Keitä 5-7 minuuttia enemmän.

Tämän ansiosta runsas valikoima reseptejä tahansa valikko ei näytä mautonta ja yksitoikkoista.

Tulokset

Tattari ruokavalio laihtuminen on uskomattoman tehokas ja hyödyllinen. Se rikastuttaa kehon, se poistaa ylimääräistä kiloa, kuonan, parantaa suoliston toimintaa, normalisoi tuoli. Ruokavalio tattari aktivoi eri kehon toimintoja ja parantaa niiden työtä.

Ruokavalio ansaitsevat eniten positiivista palautetta. Tulokset ihmisiä, jotka laihtunut tänä ruokavaliota, ällistyttävää ja kiehtova. Laihdutus tattari lasketaan tiettyinä aikoina. Se kaikki riippuu painon luokka laihdutus.

Edellä kuvattu ruokavalio voidaan vuorotella kausia: 3 päivää, viikko viikon jälkeen, 14 päivän tattari ruokavalio suunnitelma, 30 päivää ruokavalio. Valinta taajuus riippuu tarkoituksen laihtuminen ja terveys laihdutus.