Figuurin pitäminen kunnossa ei ole helppoa. Monet tytöt väsyttävät ruumiinsa raskailla ja pitkillä ruokavalioilla, jotka eivät joskus tuota tarvittavia tuloksia. Varsinkin jos tällaisia ruokarajoituksia ei noudateta oikein. Lääkärit sanovat, että voit laihtua tehokkaasti kotona ilman laihduttamista, jos tasapainotat kahta tärkeää komponenttia: oikea ravinto ja asianmukainen energiankulutus.
Kuinka laihtua nopeasti ja tehokkaasti kotona
Useimmat naiset ja tytöt, jotka haluavat korjata kehon puutteet, etsivät erilaisia tapoja laihtua nopeasti ja tehokkaasti. Nykyaikainen elämänrytmi vaatii huomattavia energiakustannuksia, eikä edes kotona ole tarpeeksi aikaa valmistaa terveellistä ruokalistaa. Siksi on erittäin vaikeaa seurata kaikenlaisia ruokavalioita tai käydä kuntosaleilla. Tehokkaista tavoista laihtua nopeasti on:
- Oikein jäsennelty ravitsemus.
- Syötä runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita.
- Laihtumatee.
- Urheiluharjoitukset.
Tapa laihtua 5 kg viikossa ilman ruokavalioita
Salaisuuden laihtua nopeasti yhdessä viikossa piilee ensisijaisesti proteiiniruokien syömisessä. Ottaa päivittäisessä ruokavaliossa sellaisia tuotteita kuin keitetty kananliha, raejuusto, äyriäiset, vihannekset, munat ja kala, voit laihtua laihtumatta kehoasi erilaisilla pikaruokavalioilla. Jakamalla nämä tuotteet kulutussuunnitelman mukaisesti, viisi kertaa päivässä, yhdistämällä ne kotiurheiluharjoitteluun, on mahdollista saavuttaa nopeasti positiivisia tuloksia laihtumisessa.
Esimerkki valikosta päivässä:
- Aamiainen:tuore raejuusto (vähärasvainen) - 150 g, vihreää teetä;
- Välipala:yksi omena;
- Lounas: keitetty kananrinta - 150 g;
- välipala:vähärasvainen fermentoitu paistettu maito - 10 grammaa;
- Illallinen:höyrytetty kala (tonnikala, lohi) - 200 g, kasvissalaattia.
Kuinka laihtua
Oikea tasapainoinen ravitsemus ja erilaisten teiden käyttö auttavat menettämään ylipainon nopeasti kotona ilman erityisruokavaliota. Molemmat helpon laihtumisen menetelmät ovat hyviä omalla tavallaan.
Asianmukaisella ravinnolla keho normalisoi tilansa, alkaa puhdistaa itsensä toksiinista. Nopeat laihtuminen-teet auttavat sinua pääsemään eroon paastosta tylsentämällä tätä tunnetta, mikä rajoittaa ei-toivottujen ylimääräisten kaloreiden saantia.
Ravitsemus laihtumiseen
On olemassa useita ravitsemusvinkkejä, jotka auttavat jokaista tyttöä / naista laihtua nopeasti kotona ilman laihduttamista:
- Älä nälkää, syö viisi kertaa päivässä.
- Rajoita ruokaa. Varmista, että annoskoko ei ylitä 200 grammaa.
- Poista hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet mahdollisimman paljon ruokavaliosta. Älä yritä syödä makeita ja kaloreita sisältäviä ruokia.
- Minimoi suolan ja sokerin saanti.
- Seuraa ruokaa. Älä syö klo 19 jälkeen.
- Älä syö rasvaisia ruokia.
- Juo lasillinen puhdasta vettä ennen syömistä.
Painonpudotus teet
Välitön laihtuminen ilman laihduttamista kotona voidaan saavuttaa juomalla erityisiä teetä. Nämä juomat ovat terveellisiä ja tylsää aktiivisesti nälän tunnetta. Hyvä laihduttamiseen kotona inkivääriä, jonka juuri sisältää eteeristä öljyä. Mausteella on tonic vaikutus, stimuloi aineenvaihduntaa. Vihreä tee auttaa myös normalisoimaan ruumiinpainoa. Jotta saavutat nopeasti positiivisen vaikutuksen laihdutukseen ilman laihduttamista, sinun täytyy juoda 2-3 kuppia päivässä. Sitruunamehu tai hunaja ovat hienoja lisäyksiä juomallesi.
Reseptit laihdutukseen kotona
Jotta voit laihtua välittömästi kotona, sinun on tiedettävä pari yksinkertaista ja herkullista reseptiä. On parempi käyttää elintarvikkeita, joissa on paljon proteiinia.
Valmista ruokia mieluiten kala- tai kananlihasta, ja lämmitetyt vihannekset voivat toimia lisukkeena. Ruokavalinnassa ei tarvitse rajoittaa itseäsi, voit laihtua yksinkertaisesti tarkkailemalla ruokavaliota ja annosten määrää.
Tonnikala kermassa
Ainekset:
- tonnikala - 1 kg . ; tilli - puoli tl;
- sipuli (sipuli) - 1 kpl;
- paprika (paprika) - puolet tl;
- suola - maun mukaan;
- sitruuna - 1 kpl;
- kerma, 10% - 0, 25 l.
Kypsennystapa:
- Kuori ja leikkaa sipuli puolirenkaiksi.
- Yhdistä kerma mausteisiin (paprika, tilli, suola, pippuri).
- Huuhtele kala ja leikkaa pieniksi paloiksi.
- Aseta kala leivinpaperille ja kaada sitruunamehun päälle.
- Aseta sipulit päälle.
- Kaada kerma ja peitä tuleva astia kalvolla.
- Paista 180 asteessa 35 minuuttia.
- Poista sitten kalvo ja paista 6 minuuttia, kunnes se on rapeaa.
Kasvislasagne (ruokavalio)
Ainekset:
- lasagne - 4 lehteä;
- tomaattipasta - 6 rkl. l.
- keitetty vesi - 50 ml;
- cashewpähkinät - 20 g;
- kesäkurpitsa - 140 g;
- munakoiso - 130 g;
Kypsennystapa:
- Peitä pähkinät vedellä ja anna istua puolitoista tuntia.
- Leikkaa kesäkurpitsa ja munakoisot ohuiksi viipaleiksi.
- Harjaa leivinpaperin pohja tomaattipastalla.
- Vatkaa pähkinät tehosekoittimella.
- Ainesosat asetetaan leivinpaperille seuraavassa järjestyksessä: lasagnelehti, kesäkurpitsa, pähkinävoi, lasagnelehti, munakoisokerros, tomaattipasta.
- Peitä lasagne pergamentilla ja sitten folio.
- Esilämmitä uuni (180 astetta).
- Paista 45 minuuttia, kunnes se on hellä.
Onko mahdollista ja miten laihtua kotona nopeasti ja helposti ilman ruokavaliota? Tietäen yksinkertaisia laihtumissuunnitelmia voit päästä eroon ylimääräisistä kaloreista ja tehdä hahmostasi kauniin.