Smoothieja voidaan lisätä tai olla välttämätöntä terveelliseen ruokavalioon. Tämä on loistava tapa torjua ruokahalua ja ylimääräisiä kiloja. Kuinka tehdä hedelmä- ja vihannes smoothieita? Miten ja milloin niitä juodaan? Auttavatko ne todella laihduttamiseen?
Mikä on smoothie?
Smoothie on hedelmäsose, joka on sekoitettu tehosekoittimeen. Smoothie valmistetaan tuoreista hedelmistä ja marjoista tai kaikista mehukkaista vihanneksista lisäämällä maitoa, jogurttia, tuoretta mehua, hunajaa, pähkinöitä, kaurapuuroa. Voit myös lisätä vitamiinivihreitä vitamiinikokteiliin. Itse asiassa smoothie on tunnettu hedelmäsose, vaahdotettuna. Ulkomailla vitamiinipirtelöinti on ollut erittäin suosittua pitkään. Tapasimme hänet suhteellisen äskettäin.
Milloin juoda smoothie?
Smoothiea voidaan käyttää jälkiruokana tai voit korvata sen aterioilla. Jos lisäät vitamiininesteeseen paljon nestettä, voit juoda sen oljen läpi. Ja jos saat kerma-sose-sakeuden, sinun on syötävä se pienillä lusikoilla. Kuumalla säällä voit lisätä smoothieihin jäätä ja juoda sitä virkistävänä cocktailina. Tämä hapanmarjoista valmistettu smoothie on ihana krapulahoito. Tämä vitamiinikokteeli kyllästää kehon ravinteiden massalla.
Kuinka tehdä smoothie?
Smoothien tekeminen on helppoa. Tätä varten jauhaa kaikki hedelmät tai marjat tehosekoittimessa ja lisää halutessasi lisää ainesosia. Lapset nauttivat terveellisestä vitamiinihedelmäsoseesta. Smoothiet ovat erinomainen ruokavalio. Kolmessa päivässä voit laihtua jopa 3 kiloa. Jos aiot laihduttaa pidempään, sinun on sisällytettävä ruokavalioon liha, kala ja raejuusto.
Smoothie -reseptejä
Tarjoamme 10 herkullista smoothie -reseptiä, jotka voit valmistaa itse, yhdistää ja valita parhaat vaihtoehdot.
Banaani smoothie
- Banaani - 1 kpl;
- Maito - 150 gr;
- Vaniljasokeri - ripaus.
mansikka smoothie
- Tuoreet tai jäädytetyt mansikat - 100 g (voit jauhaa ne itse kesällä ja pakastaa jogurttikuppeihin);
- Vesi - 150 gr;
- Pilkotut pähkinät - 20 gr;
- Kaneli - ripaus.
Kaura smoothie herukoiden kanssa
- Herukat (missä tahansa muodossa, mutta ei isoäidin sokeroitu hillo) - 100 gr.
- Maito - 100 gr;
- Kaurapuuro - 3 rkl.
Porkkanaoranssi smoothie
- Porkkana -sose (tuore) - 50 gr;
- Oranssi - 1 kpl;
- Vesi - 100 gr;
- Minttua, persiljaa tai mitä tahansa vihreää.
Suklaasmoothie banaanilla ja pähkinöillä
- Maito - 100 gr;
- Banaani - 1 kpl;
- Katkera suklaa - 50 g (raasta hieno raastin);
- Mantelit, cashewpähkinät tai pähkinät - 30 gr.
Banana Kiwi Orange Smoothie
- Banaani - 1 kpl;
- Kiivi - 2 kpl;
- Oranssi - 1 kpl;
- Vesi - 100 gr.
Omena-sitruuna smoothie yrteillä
- Apple - 1 kpl;
- Sitruuna - 1 runsas ympyrä, kuten tavallisesti leikataan teetä;
- Selleri, persilja - 50 gr;
- Vesi - 100 gr.
Maitosmoothie banaanilla ja murolla
- Banaani - 1 kpl;
- Maito - 150 gr;
- Kaurapuuro - 2 rkl;
- Itäneet vehnänjyvät - 2 rkl.
- Vaniljasokeri.
Smoothie, jossa on kurkkua ja avokadoa
- Kurkku - 1 pieni;
- Sitruuna- tai appelsiinimehu - 2 rkl;
- Avokado - puolikypsä (pehmeä);
- Ananasmehu - 100 gr.
Tomaatti smoothie (tomaatti)
- Tomaatti-1 kpl (voit ottaa 50-100 grammaa valmista mehua);
- Paprika - 1 kpl;
- Vihreät - muutama oksat;
- Vesi - 100 gr;
- Suola.
Jos sinut kutsutaan lomalle ja sinun on oltava kunnossa tai olet menossa merelle ja haluat näyttää hyvältä uima-asussa rannalla, voit tehdä 2-3 paastopäivää smoothieksi ennen sitä. Näytät upealta ja tunnet olosi loistavaksi. Nyt ei muuta kuin pakkaamaan matkalaukkusi, pukeutumaan kauneimpiin mini- ja tikkikorkoihin ja voit mennä merenrantaan tai juhlia kieltämättä itseltäsi mitään. Loman tai loman jälkeen sinun on istuttava vielä pari päivää smoothien päällä - eikä juhlaan jää jälkiä hahmollesi.