Maailmassa ei luultavasti ole kasviksia, hedelmiä tai marjoja, joita ylipainoiset eivät yrittäisi käyttää painonpudotukseen. Vesimeloni ei ole poikkeus. Monet sivustot sanovat, että se auttaa pudottamaan painoa, puhdistaa kehon myrkkyistä, toimittaa sille vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä aineita. Onko tämä totta vai fiktiota? Pohditaanpa tätä aihetta.
Vesimelonin ominaisuudet
Vesimeloni on vitamiinien ja kivennäisaineiden aarreaitta, jotka tarjoavat valtavia etuja kehollesi. Oletko koskaan törmännyt tällaisiin lauseisiin surffaillessasi Internetissä? Luultavasti kyllä. Mutta itse asiassa vesimeloni ei ole aarre. Pikemminkin pieni lätäkkö. Siinä on vähän vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotta vesimeloni saisi ainakin osan niistä päivittäisinä annoksina, sen on imeydyttävä kilogrammoina.
Vesimelonilla on voimakas diureettinen vaikutus. Varmasti tämän tuotteen ystävät tietävät, että voit nauttia hyvästä vesimelonista vain, jos et ole kaukana wc: stä. Jotkut lähteet väittävät, että diureettisen vaikutuksensa vuoksi vesimeloni "huuhtelee munuaisia" ja vähentää virtsakivitaudin todennäköisyyttä. Pakko tuottaa sinulle pettymys - tämä on epätodennäköistä.
Silmut "pestään" säännöllisesti ilman vesimelonia. On pieni mahdollisuus, että sen avulla voit todella vähentää virtsakivitaudin kehittymisen riskiä. Mutta ensinnäkin, jotta voit vakuuttua tästä oman kokemuksesi perusteella, sinun pitäisi syödä vesimeloni joka päivä useiden vuosien ajan. Toiseksi, kukaan ei tiedä varmasti, estääkö vesimeloni virtsakivitautia, koska nämä tiedot voidaan saada vain kliinisissä tutkimuksissa, joita kukaan ei ole vielä suorittanut.
Vesimelonin edut painonpudotukseen
Vesimeloni on elintarviketuote. Sillä on vähän ravintoarvoa. Se sisältää hiilihydraatteja, vaikka niitä ei ole paljon. Siksi olisi typerää sanoa, että vesimeloni edistää painonpudotusta. Ei, voit myös parantaa sitä, kuten mistä tahansa muusta ruoasta. Jos syöt vesimelonin kilogrammoina, et näe hoikkaa vartaloa.
Vesimeloni ei tietenkään polta rasvaa. Mitä enemmän syöt sitä, sitä pyöreämmäksi vatsasi tulee. Mutta jos pidät vesimelonia painonpudotuksen välineenä, vaan ruokavaliotuotteena, voit löytää joitain kiistattomia etuja.
- Vähäkalorinen sisältö.On selvää, että mitä vähemmän kaloreita ruoka sisältää, sitä houkuttelevampi se on lihaville ihmisille. Makea vesimelonikin sisältää alle 30 kcal/100 g, mikä on vähemmän kuin useimmat hedelmät tai marjat. Vesimelonin ravintoarvo on pienempi kuin joidenkin vihannesten. Kun olet syönyt kilogramman vesimelonia, et todennäköisesti tunne nälkää, mutta samaan aikaan vain 300 kcal tulee kehoosi.
- Korkea vesipitoisuus.Miksi tämä on hyvä? Ensinnäkin vesi tarjoaa suuren määrän vesimelonia. Kun syöt sitä, tunnet, että vatsassa on jotain. Siten hän tyydyttää nälän, vaikkakin lyhyeksi ajaksi. Toiseksi laihtua yrittävän henkilön on juotava paljon vettä, mutta usein hän unohtaa sen. Nesteen puute kehossa heikentää ruokavalion tehokkuutta. Yhdessä vesimelonin kanssa ihminen saa riittävän määrän vettä.
Vesimelonin haitat painonpudotukseen
Kuten edellä mainittiin, vesimelonilla on erittäin alhainen energiaarvo, mikä antaa aihetta kutsua sitä dieettituotteeksi. Mutta on muistettava, että suurin osa kaloreista tulee kehoon hiilihydraattien mukana. Lisäksi ne ovat yksinkertaisia sokereita, joita on helppo sulattaa ja jotka muodostavat suurimman uhan vartalollesi.
Vesimeloni sisältää glukoosia, fruktoosia, sakkaroosia. Kaikki nämä hiilihydraatit imeytyvät nopeasti verenkiertoon ja stimuloivat insuliinin vapautumista, joka muuttaa glukoosin rasvaksi. Vesimelonilla on yksi korkeimmista glykeemisistä indekseistä kaikista hedelmistä ja marjoista. Tämä on hänen suurin virheensä. Ja tämä on ainoa syy, miksi vesimelonia ei pitäisi kuluttaa liian suuria määriä.
Haitoista mainitaan myös liukenemattomien ravintokuitujen alhainen pitoisuus. Vesimeloni ei voi tyydyttää nälkää pitkään. Se täyttää vatsan vain lyhyen aikaa, koska se koostuu enimmäkseen vedestä, joka pääsee nopeasti suolistoon ja sitten vereen. Vesimelonissa on hyvin vähän kuitua, joka voi luoda tarvittavan tilavuuden ja pidättää nestettä ruoansulatuskanavassa.
Vesimeloni voi olla nopea välipala tappamaan ruokahalua. Sen koostumukseen sisältyvät yksinkertaiset sokerit pääsevät melkein välittömästi systeemiseen verenkiertoon, ovat vuorovaikutuksessa verisuonireseptorien ja tylsän nälän kanssa. Mutta kylläisyyden tunne menee nopeasti ohi, kun veren glukoosipitoisuus palautuu nopeasti normaaliksi.
Lähtö
Vesimelonin avulla voit laihtua, mutta vain jos käytät sitä muiden, kaloripitoisempien ruokien sijasta. Älä käytä väärin vesimelonia, sillä se sisältää yksinkertaisia sokereita ja sillä on korkea glykeeminen indeksi. Sen ravintoarvo on alhainen, mutta vesimelonin suurien määrien nauttiminen voi saada paljon kaloreita. Lisäksi nämä kalorit tulevat kehoon yksinkertaisten hiilihydraattien kanssa - hahmon vaarallisimpien ravintoaineiden kanssa.